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做好“微”運動助你輕松養生

緊張的工作、巨大的壓力，使有些朝九晚五的上班族常常感覺十分疲憊 。其實，不一定專門跑去健身房，可以通過“微”運動進行養生 。
眨眨眼睛來養眼 。大部分時間工作在電腦旁，長時間目不轉睛，對于視力當然損傷很大 。所以，不妨試試每隔半個小時左右，向周圍“放放電”，做做類似于“拋媚眼”的小動作，有意思地眨眨眼睛，可以促進淚膜重新分布在角膜表面，以保護角膜，維持眼睛的濕潤 ?；蛘撸米顐鹘y的方式，只抽出五六分鐘，做做簡易的眼保健操，也對緩解視疲勞起到立竿見影的作用 。
舌根運動促吸收 。經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老的作用 。不僅有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病，還還可減少口腔疾病的發生 。工作閑暇之余，每日早、中、晚各做一次，可以做做下面三個小動作 。
伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴 。盡量伸出舌頭然后縮回，反復做10~20次，能利用五臟養顏面 。
蛇吐芯：把舌體伸出后向左右來回擺動10~20次，動作有點像蛇吐芯子 。
攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效 。
腳趾運動能健胃 。人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位 。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關，因此，經?；顒铀鼈兛梢赃_到健胃的目的 ?；顒幽_趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續做腳趾抓地的動作60~90次 。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次 。
扳扳腳趾：趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴 。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴 。
【做好“微”運動助你輕松養生】當然啦，這些微運動，一定要持之以恒，才能達到一定效果 。