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65歲后，運動能力能看出壽命長短？3種運動適合老年人，建議常做( 二 )


(2)有氧運動——如游泳、慢跑
游泳有助于保護膝關節 ， 鍛煉肺部功能 ， 肺病和膝關節疾病在老年人身上都是比較常見的 。 慢跑可以促進代謝改善腦部供血 ， 也有助于調節情緒 。

65歲后，運動能力能看出壽命長短？3種運動適合老年人，建議常做
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(3)平衡運動——如腳跟走路
一只腳在前一只腳在后 ， 走直線 ， 有利于鍛煉平衡能力 ， 對于老年人來說 ， 身體平衡能力好 ， 不容易跌倒 ， 在很大程度上有利于降低疾病風險 ， 特別是骨骼方面的 。
此外 ， 也要提醒老年朋友們 ， 運動也要選對時間和地點 ， 不宜太早或太晚 ， 飯后不宜立馬運動 ， 建議在小區公園 ， 鍛煉 。
綜上 ， 運動有益健康 ， 65歲后運動能力可以反映壽命長短 ， 看看以上幾個方面 ， 你達標了嗎？不妨通過上述3個測試測測看你的運動水平如何 。 選對運動、正確運動才真的有益健康 ， 老年人比較適合以上3種運動 ， 不妨堅持下去 。