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立定三級跳最后一跳技巧

生活百科立定


立定三級跳最后一跳技巧

文章插圖
最后一跳很關鍵 ， 但要有前兩跳做基?。短募記杉虻ダ此稻褪且淮蠖∪嚀?
【立定三級跳最后一跳技巧】1、一大 ， 第一步要盡可能的跳大，而且技術嫻熟的話，小腿應該和地面平行的，不宜騰空過高；
2、二小 ， 這里的小不是說一定要刻意的去小跳 ， 而是相對的用小的力量去調整身體的平衡和狀態為第三步做準備；
3、三高跳，在第二步調整的基礎上，充分的騰空遠跳，和跳遠的技巧是一樣的 。
注意：三級跳遠里面，每一步都是下一步的鋪墊，第一步和最后一跳是關鍵的 ， 是出好成績的關鍵 。