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中醫教你如何緩解脖子痛

□河南省中醫院針灸科 呂沛宛
我的一位愛好中醫的朋友平時喜歡研讀《本草綱目》，他認為脖子疼痛的根源是脖子受寒，筋脈不暢，就像管道，冬天變硬，夏天變軟，人體肌肉受寒變硬時，頸椎排列勢必改變，如長期如此造成病理改變，也就是頸椎病了 。
也許大家會說：“我沒有受寒，不怕冷呀 ?！钡L期伏案工作，頸部肌肉韌帶一直處在緊張狀態下，局部供血勢必減少，長期血運減少局部溫度勢必相對下降，也就出現了“冬天的管道”現象 。調查顯示，長期伏案工作者的脖子疼發病率是非低頭工作人群的4～6倍，整體發病率已達15% 。
另外就是低領衫的盛行，這在女士中多見 。其實前輩在穿衣方面較我們現代人而言更具智慧 。人體背面的頸項兩側有風池穴，頸項正中有風府穴 。先輩穿的中式立領就是為了頸部風池、風府穴不受寒而設計的 。
很早以前有一位長壽的老人叫彭祖，傳說他活了八百多歲 。曾有一個人總是說：“唉呀，我頭痛，頭痛 。”找好多人看過都沒有用 。后來，彭祖經過觀察，發現這個人的床頭朝著窗戶，就問他睡覺的時候是不是不關窗戶，那人說：“對啊，這有什么問題嗎？”彭祖告訴他說，晚上睡覺的時候要把窗戶關上，或者把睡覺的方向改變一下 。那個人照著做了之后就好多了 。
這個小故事告訴人們，古人很早以前就意識到，不能讓后腦勺對著風口 ?，F在的人在上班的時候，如果空調正好在腦后的話，也一定要想辦法把方向調一下，或者在背后肩頸部位搭一條圍巾 。還有，平時洗完頭，一定要吹干再睡覺，否則濕氣進入頭部，也是很難消除的 。這里給大家推薦幾個暖頸小方法：
1.大號熱水袋
用大號熱水袋灌半袋開水（剛開的水要稍放一會兒，溫度大概80℃~90℃），裹上兩層毛巾，枕著睡覺，以感到溫熱不燙為宜 。夏天水溫可以保持到天亮，冬天水涼了需換水一次，謹防燙傷 。大約枕到一個小時，局部會出汗，不用關注，繼續睡覺 。一般患者連枕三晚，癥狀會明顯好轉，頸部輕松舒緩，甚至治愈 。其原理是：血得寒則凝、得熱則行 。優點：溫熱度持續時間長，充分利用睡眠時間，糾正局部氣血循環 。
2.按摩天宗穴
取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處 。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴 。
經常按摩天宗穴，可以緩解肩關節周圍肌肉勞累，生發陽氣，促進氣血運行 。這是我們醫院國家名老中醫王宏坤老師治療項背頸肩疼痛的絕活，具體做法由痛按到不痛，一般一次點按10～15分鐘 。
3.辣椒泡酒
材料：辣椒2兩、高度白酒半斤 。方法：將辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取適量酒液涂抹患處 。原理：辣椒味辛性溫，酒性發散，外涂溫通經絡，發散邪氣 。
4.活絡定痛湯
藥物：當歸30g、丹參30g、羌活30g、海桐皮30g、防己30g、續斷30g、伸筋草30g、透骨草30g、姜黃30g、牛膝30g、赤芍30g、杜仲30g、細辛10g、洋金花10g
方法：
1.熏洗——上述藥物加水煎湯滾沸30分鐘后，加醋熏洗患處 。
2.熱敷——醋泡上述藥物，直至藥材將醋吸盡，將藥材裝入布袋內，上鍋蒸30分鐘后熱敷患處 。
【中醫教你如何緩解脖子痛】熏洗法適用于關節、肌肉損傷面積較小處 。熱敷法適用于關節、肌肉損傷面積較大處 。原理：藥材活血化淤、祛風濕而止痛，加醋軟堅散結，伸筋活絡 。這個方療效甚好，所有軟組織急慢性損傷都不錯，特別是骨傷手術后局部水腫一般三個月才消除，用此方后一周見效 。對于靜脈曲張療效也不錯，用該方兩劑，加水5000ml煎煮，滾沸后小火煎30分鐘，后加入陳醋1000ml，煮開，熱時熏蒸，待溫度溫熱時浸泡，一天兩次，微出汗為宜，有條件者配合中藥內服效果更好 。