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明日大雪，記得“少做2事，多食4樣”，順應時節，健康度過嚴冬

古人巧妙地用24個節氣總結揭示了大自然氣象變化的規律 ， 不僅指導了農業生產 ， 同時還世世代代地影響了人們的衣食住行 ， 大智慧就簡簡單單的蘊含在48個漢字里 ， 今年又迎來了冬季里的第三個節氣“大雪” 。 所謂“大雪至 ， 仲冬始 ， 天氣愈冷 ， 雪羽愈豐 ， 雪景愈奇” 。 大雪雖不意味著當天會大雪紛飛 ， 但也意味著嚴寒就要來臨 。 大雪時節 ， 除了會給農業帶來利弊 ， 同時也在提醒大家要根據天氣變化需要注意調整生活和飲食習慣 。 在做好保暖御寒的基礎上 ， 還要記得“少做2事 ， 多食4樣” ， 遵循大自然的斂藏之氣 ， 這樣再冷的天氣也不怕 ， 身強體壯過寒冬 。

明日大雪，記得“少做2事，多食4樣”，順應時節，健康度過嚴冬
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少做2事
1、不宜過早晨練
冬季晝短夜長 ， 要早睡晚起 ， 早睡可以養陽氣 ， 晚起則可以固陰精 。 大雪過后 ， 清晨的太陽出來的晚 ， 往往也是最冷的時候 ， 陰氣也盛 ， 而且霧霾天氣也會增多 ， 有晨練習慣的人特別是中老年人士 ， 過早出來鍛煉反倒容易損耗元氣 ， 傷害身體 。 氣溫越來越低 ， 晨練的地點和時間也要適當改變 ， 盡量選擇在室內運動鍛煉 ， 若是想去戶外運動最好在早上八九點后 ， 太陽出來時再進行適當的戶外運動 。 晨練前也要做好熱身運動 ， 不宜穿著過少、運動時要盡快擦汗、運動后要及時增添衣物 ， 避免感冒受風寒 。

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【明日大雪，記得“少做2事，多食4樣”，順應時節，健康度過嚴冬】2、不宜吃太素
很多人都知道冬令需進補 ， 特別是冬令中的大雪更是進補的好時節 ， 食補跟得上 ， 免疫力自然也跟著提高 ， 身體有了熱量才能不再畏寒 。 食物中 ， 蔬菜的熱量普遍偏低 ， 蛋白質含量也較低 ， 如果在飲食上素食偏多或者只吃素 ， 身體汲取不到太多的熱量 ， 不能很好的補氣血就會容易出現手腳冰冷、頭暈乏力 ， 冬天的日子也就會顯得格外難熬 。 飲食結構上一定要增加肉制品進去 ， 肉類可以幫助補充優質蛋白 ， 增加熱量 ， 也不會在短時間內產生饑餓感 。

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多食4樣
1、多食用補氣血的粥
冷冬不宜吃生冷粘硬的食物 ， 生冷會讓本就感到寒冷的身體“雪上加霜” ， 粘硬的食物則會增加胃的負擔 ， 所以過了大雪 ， 早晚餐可以多做些熱粥飲用 ， 粥中再搭配上各種豆類、薯類等粗糧 ， 早餐也能吃的更豐富、全面 ， 尤其可以多選擇小米、紅豆、紅棗、桂圓這些食材 ， 可以溫補身體 ， 氣血足了 ， 也就不再會被凍的手腳冰冷、瑟瑟發抖了 。

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2、多食用柑桔類水果和山楂
冬季 ， 大量柑橘類水果上市 ， 特別是臍橙、柚子現在正是成熟的時候 ， 價格相對比較便宜 ， 口感香甜、汁水充盈 。 這類柑橘類水果 ， 都富含大量的維生素C ， 冬天容易上火皮膚也容易干燥 ， 多吃含有維C的食物可以有效緩解皮膚問題和提高免疫力 ， 特別是柚子 ， 可以幫助潤肺去火 ， 也不會升糖 。 大雪后還適合多食用山楂 ， 山楂味酸甜 ， 能幫助增進食欲 ， 助消化 ， 除了生食山楂還可以用山楂做成山楂糕、點心、果脯等或煮水喝 ， 都有生津潤燥的作用 。

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3、多食用牛羊肉
俗話說“冬天進補 ， 開春打虎” ， 大雪后進補要跟得上 ， 才能身強氣壯 ， 食肉是人補充能量、蛋白質最好的渠道 ， 肉類中的牛羊肉最為適合 。 豬肉脂肪含量較高 ， 雞鴨肉的口感較柴、海鮮大部分都是寒性不適合寒冷的冬天 ， 而牛羊肉性溫、富含優質的高蛋白 ， 口感也較好 ， 特別是羊肉可以驅寒滋補身體 ， 增強御寒能力 ， 體虛畏寒的人在大雪過后最應該多食用牛羊肉 ， 在烹飪牛羊肉時 ， 加入蔥、姜、蒜、辣椒可以更好的提高牛羊肉的溫補功效 。