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疾病|中老年人不宜晨練因為空氣污濁有損健康？真相或許跟你想的不一樣

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疾病|中老年人不宜晨練因為空氣污濁有損健康？真相或許跟你想的不一樣

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疾病|中老年人不宜晨練因為空氣污濁有損健康？真相或許跟你想的不一樣

一日中何時鍛煉好 ， 眾說紛紜 ， 有人說 ， 上午9時是進行體育鍛煉和運動的最好時間；有的說 ， 白天進行體育鍛煉比早晨和晚間鍛煉能獲得更好的效果 ， 因為那時心血管系統受遺傳制約的因素較弱 ， 易接受外界環境的修正；有人說 ， 鍛煉以下午4時最好 ， 此時人體內各器官和肌肉溫度最高 ， 關節靈活性好 ， 血液粘滯度小 ， 這時運動會收到較好的健身效果 。
究竟什么時間鍛煉好 ， 還是根據自己的職業特點、生活習慣、鍛煉場地和自然條件 ， 選擇適合于自己的鍛煉時間 ， 無須勉強與某種研究結果相一致 ， 有的人認為晨練不可取 ， 其理由是清晨6時以前二氧化碳比重增加 ， 氧氣含量下降 ， 空氣污濁 。



【疾病|中老年人不宜晨練因為空氣污濁有損健康？真相或許跟你想的不一樣】但實際上絕大多數人晨練均在6時以后 ， 此時空氣新鮮度已大為改善 。
事實上 ， 許多人已經把晨練作為堅持鍛煉的主要運動時間 ， 因此它對大多數人是比較適宜的 ， 況且它還有著許多特定的優點 。
清晨人體各器官組織的生理功能處于較低水平 ， 通過不間斷地進行晨練 ， 有利于人體的生理功能從較低水平提升到較高水平 ， 將生理功能的應變速度提高到新的水平 。
經常進行晨練的人 ， 有較強的應激適應能力 ， 包括體內各器官的應激功能和對外界環境的應激適應性 。
他們的心率、血壓、呼吸、激素水平、酶的活力、免疫機制、組織代謝能力等 ， 能從較低水平經過短時間就能提高到較高水平 ， 以應付突然變化的外界環境 。



同樣 ， 這樣的人也能在短時間內將其生理功能從高水平恢復到低水平狀態 。
長期重視晨練的人應激適應能力較強 ， 比較容易適應突然變化了的外界環境 。
而應激能力差的人 ， 常常由于適應不了突然變化了的環境而罹患疾病 ， 或使疾病加重 。
早些時候醫學家們發現 ， 臨床上有75%～90%的疾病是由于應激引起的 ， 或者由于應激而使疾病加重 。
最近 ， 醫學上已證實 ， 人們應激能力的強弱與疾病的易感性密切相關 。
從應激這個理論出發 ， 晨練起到了防病治病的作用 。
我曾粗略地調查了30余名在春夏秋冬常年堅持晨練的人 ， 他們的應激適應能力相當強 ， 較少得頭痛腦熱、傷風感冒之類的疾病 ， 而感冒就是受外界環境影響的應激性疾病 。



晨練有利于提高人體的應激能力 ， 而中老年人因年齡的增長 ， 應激能力顯著下降 ， 通過晨練則可以提高應激適應能力 ， 對防病治病 ， 延緩衰老有重要意義 。
因此 ， 有充分理由說 ， 晨練也適宜于中、老年人 。