熬夜是一個所有人都不陌生的詞 。
對于90后00后來說 ， 我們熬的不是夜 ， 是青春；
而對于白天帶娃已經疲于奔命的寶媽們來說 ， 她們熬的不是夜 ， 是自由 。


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但是“熬夜一時爽 ， 皮膚很受傷” 。
熬夜帶來的傷害 ， 精神萎靡 ， 氧自由基堆積 ， 生物鐘紊亂等等 ， 皮膚是首當其沖的 。
相信很多人都有體會 ， 熬完夜以后 ， 皮膚會變得暗淡甚至萎黃 ， 還容易爆痘 ， 這些都是熬夜給你帶來的危害 。
熬夜對身體的損害 ， 不僅僅是皮膚 ， 它會讓人的免疫力下降 ， 會讓人更容易變胖 ， 會讓人神經衰弱 ， 會讓人失眠 ， 會讓人得癌癥 ， 會讓人猝死等等 。


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雖然我們知道熬夜的不好 ， 但是有些職業的人 ， 必須熬夜 。
比如說：邱醫生自己 。 還有很多工種 ， 都需要熬夜 。
這些人熬夜 ， 是為了其他人能夠睡得更安穩 。
但是面對被迫熬夜帶來的損害 ， 我們應當如何去應對呢？


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【熬夜是一個所有人都不陌生的詞。|熬夜后如何滿血復活？專業醫生告訴你真相】熬夜帶來的氧化應激損傷以及熬夜后脾胃的短暫性虛弱 ， 都決定了 ， 熬夜以后 ， 不能“大補” ， 反而應該清淡飲食 。
深色的蔬菜和水果中具有超強的抗氧化作用 ， 應該是你飲食清單的必選項 。 紫甘藍 ， 藍莓 ， 西藍花等等 ， 都是不錯的選擇 。
另外 ， 飲食總量也應當適中偏少 ， 來減輕腸胃的負擔 。
魚蝦富含不飽和脂肪酸 ， 可以保護心血管和增強免疫力 ， 也有益于熬夜后眼睛狀態的恢復 。


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“不要讓昨天的熬夜 ， 破壞你今天的睡眠 。 ”
很多人習慣在熬夜之后的白天睡個天昏地暗 ， 其實這并不是明智的選擇 。 因為這會影響你接下來那個晚上的睡眠 。
一個不合理的補覺 ， 讓你接連熬夜兩天 ， 豈不是虧到姥姥家？
所以 ， 在熬夜之后 ， 應該在白天稍做休息 ， 但是不能過度睡眠 。
我個人的習慣 ， 是在中午午睡大約2個小時 ， 然后起床活動、工作、看書、與朋友交談 ， 然后選擇晚上早點睡覺 ， 這樣才能讓自己的身體得到充分休息 ， 在熬夜之后也能滿血復活 。


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很多人聽到抗氧化劑 ， 會覺得吃藥很不健康 ， 事實上 ， 最常見的抗氧化劑是維C和維E 。
這兩個 ， 是非常安全的常用藥品 。 還有另外兩個抗氧化劑 ， 輔酶Q10和阿拓莫蘭 ， 前者對心臟更好 ， 后者則傾向于保護肝臟 ， 都是我自己會使用的保護性口服劑 。
祖國傳統醫學在此時絕對不能被遺忘 。 很多藥食同源的中藥都被認為具有強大的抗氧化作用 。
黃芪、人參、杜仲、枸杞、茯苓等等 ， 都是可以使用的選擇 。
熬夜后 ， 容易有虛火 ， 可以考慮使用西洋參和石斛1比1的用量 ， 煮水當茶飲 ， 有很好的改善作用 。 但是 ， 本身寒性體質的人 ， 就要注意少用啦 。


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以上是我給大家的建議 ， 能不熬夜 ， 就不熬夜；
必須熬夜 ， 就要好好保護自己的……發際線 。
來源：搜狐

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