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紅豆|俗話“得陽者生，失陽者亡”，入冬后，男人做好5件事，提升陽氣

營養膳食紅豆


紅豆|俗話“得陽者生，失陽者亡”，入冬后，男人做好5件事，提升陽氣

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紅豆|俗話“得陽者生，失陽者亡”，入冬后，男人做好5件事，提升陽氣

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紅豆|俗話“得陽者生，失陽者亡”，入冬后，男人做好5件事，提升陽氣

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去看中醫的人可能都聽中醫講過陽氣不足這事 ， 聽到這不少人一頭霧水 ， 不明白什么是陽氣 。
陽氣不足在中醫上是種病癥 ， 古醫典籍《黃帝內經》上曾記載過：”天以氣養陽 ， 地以物養陰\"“陽者衛外而為固也” 。 說白了陽氣就是身體用以抵御外邪的一種能力 ， 有著溫養臟器 ， 固衛體表 ， 維持生理功能的作用 。
陽氣關乎著人的生長發育 ， 衰老和死亡 ， 所以中醫上素有“得陽者生 ， 失陽者亡”這一說法 。

身體內陽氣足 ， 身體才能百病不侵 ， 一旦陽氣缺失 ， 身體就易生病 ， 當人體中的陽氣全部耗盡后 ， 人的生命也就走到了盡頭 。
陽氣這么重要 ， 但是現代人卻不注重固守陽氣 ， 很多人有著不健康的飲食和生活習慣 ， 使得陽氣被過度消耗 ， 身體處于亞健康狀態 。
尤其是不少男性朋友 ， 自身壓力大 ， 應酬又多 ， 還有著抽煙喝酒 ， 熬夜等不良習慣 ， 這就導致陽氣損耗更快 。 所以男性平均壽命總會比女性低一些 。
而我們體內的陽氣主要來源于兩個方面：一是先天所受父母之氣 ， 是父母賜予我們的 ， 二是食水谷之精轉化而來的 。
雖然先天因素是我們無法掌握的 ， 但是我們還可以以后天來養先天 ， 通過后天努力進行補陽 。

入冬后 ， 男人做好5件事 ， 可提升陽氣?1、多吃能養陽的食物
人體能量的獲得主要源自食物 ， 所以通過食物補陽是后天養陽之本 。 男性朋友平時要少吃生冷食物 ， 少飲涼水 ， 可以多吃些韭菜 ， 羊肉 ， 牛肉等起到溫熱升陽作用的食物 ， 多喝熱水 ， 熱粥 。
此外還可以用桑葚、枸杞、杜仲雄花 ， 再搭配人參 ， 黃精 ， 覆盆子等藥食同源的食材 ， 按照配方制作成人參九寶茶 ， 泡水飲用 ， 對補足腎氣 ， 提升陽氣大有益處 。


2、多泡腳
腳離心臟最遠 ， 處于血液循環的最末端 ， 如果氣血不足 ， 最先受到影響的就是腳部 ， 所以腳部很容易受到寒氣侵襲 。 腳暖全身就暖 ， 泡腳可以讓身體溫暖起來 ， 有利于血液循環 ， 刺激身體陽氣升發 ， 加快體內代謝速度 。
泡腳時要注意 ， 水溫過高偏低都不好 ， 水溫應該保持在40度到45度為宜 ， 泡腳水應該淹過腳背 ， 泡腳時間15分鐘到20分鐘就好 。

3、多運動
【紅豆|俗話“得陽者生，失陽者亡”，入冬后，男人做好5件事，提升陽氣】運動可以加快周身血液循環 ， 及時為身體各處器官帶去更多的營養和陽氣 ， 從而起到養陽的作用 。 堅持運動就可以讓你陽氣充足 。
4、多按摩
按摩是中醫上補陽的傳統方法 。 平時可以常按頭部和背部 。 頭部是陽氣匯聚之地 ， 而背部是全身的陽氣的主管 。 每天堅持按摩頭部和背部5到10分鐘就可以起到補陽作用 ， 并且還有助于緩解疲勞 ， 舒緩身心 。

5、多曬太陽
太陽是世間萬物熱量的來源 ， 所以可以通過曬太陽這一方法來補充體內的陽氣 。 曬太陽可不是讓你直直地站在太陽下曬 ， 這樣容易將自己曬傷 。
曬太陽補陽 ， 是需要你曬后背 ， 因為后背掌管著全身陽氣 ， 常曬后背 ， 可以起到疏通經絡 ， 提升體陽 ， 增加免疫力的作用 。