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“聰明”出汗也能養生 最佳時間在陽光中漫步

七八月的天氣經常讓人大汗淋漓，于是有很多人想盡辦法止汗，以為這就是在清爽度夏 。殊不知，適量排汗是夏天保持身體健康必不可少的 。
汗是人體的天然養生師 。如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環受到影響，內分泌也將受阻，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決 。
自我發熱，從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你，要適度遠離空調，但是你每日都要出入寫字樓，只要是工作時間，就無法避免與空調親密接觸，想要出汗確實是個難題 。選擇高科技手段可以激發身體關節的發熱機制 。
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，并通過汗排出體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經 。而且，即使身體內部在發熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚 。
“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度，不妨試試“反序運動”吧 。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在“反序運動”中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制 。
你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習 。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動 。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，產生熱量，并排出汗液 。但需注意的是，要時刻關注身后情況，以免摔傷 。每天清晨走15分鐘即可達到最佳效果 。
最佳時間在陽光中漫步
【“聰明”出汗也能養生 最佳時間在陽光中漫步】夏日的陽光是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D,能促進鈣的吸收，一舉兩得 。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好 。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右 。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值 。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液“走出”身體 。散步過后，身體無比暢通 。