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初學練呼啦圈技巧

生活百科初學

1、輔助練習要做好 。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那么 ， 我們可以先做腰部的基礎練習 。不用圈 ， 雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節 ， 想象自己在用PP畫一個圓圈 。練習的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性 。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害 。
2、選擇合適的呼啦圈 。一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大 ， 接觸面也多 。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了 。
3、注意練習時間 。練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹后立即運動或者運動時間過長都是不好的 。這項運動也是貴在堅持，每天20分鐘，效果還是很好的 。
【初學練呼啦圈技巧】4、初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者 。