1、雙手合并向前伸，拉動手臂韌帶進入運動狀態 。
2、左手叉腰，右手舉起，連同身體向左側慢慢往下壓 。
3、壓右腿 。左腳關節成90°，雙手撐在左腳上，右腳盡量往下壓，上下幾個回合 。
4、壓左腿 。同樣的方法，左腿往下壓，右腳支撐地面，上下幾個回合 。
5、前后壓腿 。雙手撐在右腿上，左腿往后壓，來回幾個回合 。
【運動前應做哪些準備活動】6、伸縮關節部位，用手輔助使動作做到位 。
- 鬼泣5前期學什么技能
- 八人餐怎么做
- 農村花卷的做法
- 怎么進入bios
- 手總有靜電怎么解決
- 平凡的世界結局是什么
- 宗旨前面用什么動詞
- 如何炒外匯
- 計算機科學與技術就業方向 計算機科學與技術就業方向和前景
- 婚前購房雙方出資離婚怎么分割