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最佳睡眠時間是晚上9到10點，最晚別超過11點 。
1、晚上9到11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 ；
2、晚間11到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；
3、凌晨1到3點，膽的排毒，亦同；
4、凌晨3到5點，肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑
制廢積物的排除；
5、凌晨5到7點，大腸的排毒 ， 應上廁所排便；
【晚上最佳休息時間是幾點】6、晨7

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