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運動|身體好不好，看鞋知道？鞋底若是3種情況，要多留個心眼( 二 )

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二、從鞋底狀態 ， 還可以看出身體健康情況
鞋子使用率高 ， 又經常摩擦地面 ， 出現磨損非常正常 ， 一般正常磨損的位置集中在腳后跟外側 ， 磨損輕微、左右對稱 。 但鞋底摩損出現嚴重不對稱 ， 就要警惕是否疾病影響行動力導致 。
山東省中醫院康復科周鉑提醒 ， 這幾種磨損 ， 需引起重視：
1、大腳趾外側磨損
大腳趾外側磨損可能是拇外翻造成 ， 這類人走路會傾向于腳跟過早抬起 ， 導致壓力都施加在大腳趾上 。 拇外翻容易造成雞眼、老繭 ， 癥狀嚴重時 ， 走路可引起疼痛 ， 需要手術治療 。
2、后內側磨損
內側的鞋跟出現明顯的磨損 ， 可能由膝外翻或扁平足造成 。 這類人走路需依賴足部內側 ， 因此鞋內側磨損會較快 。 扁平足會使腳部彈性較低 ， 小腿肌肉用力 ， 導致頻繁抽筋或內側關節腫脹 ， 內側用力的走路方式 ， 也會導致前骨盆傾斜 ， 容易引起腰椎問題 。
3、后外側磨損太嚴重
后外側磨損太嚴重常見于O型腿或是高弓足 ，由于兩腿的膝關節向外分離 ， 導致小腿膝關節向外分離 ， 足跟外側承受較大應力 ， 加重鞋的外側磨損 。



? 三、有些鞋子很傷腳 ， 別不以為意
鞋子沒穿對 ， 不僅會引起不適 ， 還可能引發一些腳部疾病 。 尤其是這4種鞋 ， 你有經常穿嗎？
1、人字拖
人字拖需要大腳趾和第二腳趾之間用力擠著支撐 ， 長期穿容易導致腳趾血液循環異常 。
2、“增高鞋”
高跟鞋傷腳 ， 厚底增高鞋雖沒有高跟鞋傾斜度大 ， 但重心較重 ， 會導致穩定差 ， 走路若不注意 ， 容易威腳 。
3、“踩屎感”網紅鞋
“踩屎感”是現代人形容柔軟的代名詞 ， 鞋子并非“越軟越好” ， 很多老年人也常常認為鞋子就是要很軟很軟的才好 ， 這是不對的 。 太軟的鞋底缺乏支撐、回彈不足、穩定性不夠 ， 需要小腿肌肉發力 ， 容易造成小腿疲勞 。 常穿過軟的鞋底 ， 也會影響足弓支撐 ， 久而久之造成功能性扁平足 。

?4、木底鞋
木底不易變形 ， 但彈性非常差 ， 走路時與腳底不貼合 ， 反而給膝蓋造成較大壓力 ， 特別是關節炎患者 ， 若堅持穿木底鞋 ， 反而容易導致膝蓋疼痛加重 。
老人鞋不是智商稅 ， 但也要根據老人實際狀況去選購 ， 不是所有貴的鞋、好的鞋都適合老年人 ， 腳型合適的 ， 穿著舒服的 ， 可以達到整體平衡 ， 才是“好鞋” 。 尤其要選購品質合格的鞋 ， 避免買到致癌物超標的“黑心鞋”
參考資料：
[1
《老人鞋買不好 ， 可能變成“坑老鞋”》.北青網.2022-07-25
[2
《學會選鞋4訣竅 ， 老人鞋不再是“坑老鞋”》.中國家庭報官微.2022-02-27
[3
《【健康科普】鞋底泄露了你的身體密碼》.山東省中醫院康復科.2022-06-17
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