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【科普汶上?汶上科普天天見】保護心血管，不同年齡段各有側重

健康知識養生常識

（來源：生態蓮花湖）
【科普汶上?汶上科普天天見】保護心血管，不同年齡段各有側重
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從青年到中老年 ， 我們的心血管會跨越不同的健康狀態 ， 具體可分為3個年齡段：25~45歲、45~65歲及65歲以后 。 應對心血管健康狀況變化 ， 不同年齡段各有側重 ， 這些養護小細節要知道！
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25~45歲：養成良好的生活方式
一是保持運動 ， 建議每周最少進行150分鐘有氧運動 ， 如跑步、快走、騎車、游泳等；另外 ， 每周可以抽出2天時間做抗阻運動 ， 如卷腹、俯臥撐、深蹲、使用彈力帶或啞鈴等 。 二是清淡飲食 ， 避免高油、高鹽、高糖 。 三是規律作息 ， 保證每天6~8小時睡眠時長 ， 最好每晚23點前入睡 ， 以晨起感覺舒適為宜 。 四是不吸煙 ， 盡量不飲酒 。
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45~65歲：重視體檢 ， 積極治療
一般來說 ， 人在四五十歲時 ， 心臟和血管都會有明顯的老化 ， 特別是對有心血管病家族史的人來說 ， 定期檢查很有必要 。 比如 ， 按時測量血壓 ， 抽血檢查了解血脂、血糖狀況 ， 定期做心電圖、冠脈CT等 。
如發現疾病 ， 要積極遵醫囑治療 。 一般大部分的高血壓、冠心病等患者都需要長期用藥 。 冠心病患者堅持藥物治療 ， 有助于控制缺血癥狀 ， 有效降低心肌梗死和死亡的發生概率 。
【【科普汶上?汶上科普天天見】保護心血管，不同年齡段各有側重】65歲以上：注意避免意外發生
65歲后 ， 除了定期體檢、遵醫囑治療和保持良好生活習慣外 ， 有一點格外重要 ， 就是要防止意外發生 。 要多關注氣候變化 ， 尤其是在冬季 ， 室內外的溫差易導致血管急劇收縮或者擴張 ， 容易發生心腦血管意外 。 因此 ， 出門要佩戴圍巾和帽子 ， 保護好頭頸部 。
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另外 ， 要了解心血管疾病發作前兆 ， 保持警惕 ， 出現癥狀及時就醫 。 心臟病發作的常見癥狀有胸中部疼痛或不適感 ， 手臂、左肩、肘部、頜部、背部疼痛或不舒服 ， 發紺、呼吸困難或氣短、心悸、無力、水腫 ， 上腹不適或脹痛、惡心或嘔吐 ， 頭痛、頭暈或暈厥 。 發生心梗要牢記兩個“120”：及時撥打120急救電話 ， 把握黃金救治120分鐘 。
來源：山東省科協返回搜狐 ， 查看更多
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