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33歲的譚松韻，公認的美娃娃臉，6個方法保持體重84斤( 二 )


飲水還可以促進消化和排便 ， 幫助預防便秘 ， 建議每天喝足夠的水 ， 大約是每天至少8杯（約2升）的水 。

5、定期運動
減肥的關鍵確實在于創造“熱量差” ， 也就是消耗熱量多于攝入熱量 。 在這方面 ， 運動起著非常重要的作用 。
選擇自己喜歡的運動非常重要 ， 因為只有在享受運動時 ， 才能更容易堅持下去 。 和譚松韻一樣 ， 我們可以選擇各種不同的運動來輪流進行 ， 這樣不僅可以消耗熱量 ， 還可以獲得更多的樂趣和動力 。 有很多種運動可以選擇 ， 如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等等 。 可以根據自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的運動方式 。

6、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以幫助提高身體的新陳代謝 ， 減輕食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以讓身體燃燒更多的脂肪 ， 提高燃脂效率達到80% 。 我和姐妹親測對減肥超級有用 ， 怪不得很多明星都會喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陳代謝 ， 提高你的工作學習效率 ， 還能緩解便秘 ， 消除水腫 。 ②運動前一杯黑咖啡：可以提高運動耐力并消耗更多熱量 ， 關鍵可以提高燃脂效率 。

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