睡覺時不能“腳朝西，頭朝東”？難怪總睡不好？看完才知道黃芪|養生食譜|中醫|營養膳食

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“快把床挪一下，睡覺不能腳朝西頭朝東！”
阿航和同事出差，訂了個雙床房，剛進門轉了圈同事就開始嚷嚷起來。
“你這都是迷信，睡覺睡哪頭都一樣。 ”
“地球大磁場，人體小磁場，我之前就是腳朝西頭朝東睡不好，換了之后立馬睡得香香的。 ”
見同事越說越玄乎，又好像有點道理，阿航只好先和同事開始挪床的位置......

一、要想睡得輕松，切莫頭朝西來腳朝東？民間一直有傳言稱，睡覺時“切莫頭朝西來腳朝東，頭北腳南最好” ，如果不是這個方向的話，長久以往對健康有不利影響，這是真的嗎？
該說法主要是源于地球磁場說，傳言稱地球的磁場為南北朝向，人體為弱磁性磁體，南北方向入睡是順著地球磁場，朝東西睡則是橫著的，會影響正常的睡眠。實際上，地球南北磁極不是正南正北方向，而是有一定的傾斜度、夾角。且這些角度會隨著四季、晝夜發生變化。且人體的磁場強度僅有地球磁場的千萬分之一，一般不會感受到磁場的微弱變化，所以睡覺時順應地球磁場這個說法是站不住腳的。
還有些人是由于長久的習慣所致，以前的房子大部分為坐北朝南，房間一般為門朝南，床為南北方向靠墻，逐漸養成了頭北腳南的習慣，也會認為這個朝向更好，其實也沒有科學依據。

地磁說與睡眠之間的關系還在研究中，目前沒有明確的定論，對此更多是起到一個參考作用，不能盡信。與其擔心朝向會影響睡眠，不如考慮一些其他真正會影響睡眠的因素，如環境、睡姿等。
二、人老了就要睡硬板床？真相如何？在睡覺這事上，傳言真不少，還有說法是人在上了年紀后一定要睡硬板床，尤其是腰不好的人更加需要，這是真的嗎？
北京大學第一醫院骨科主任醫師孫浩林表示，硬板床對腰椎健康不利，長時間睡會讓腰背部肌肉緊張、收縮，容易誘發腰背部酸痛、疲勞。在硬板床上，脊柱無法維持正常的S型生理曲線，腰部長期缺乏支撐很容易加重腰部不適，甚至會誘發勞損。

建議日常要選擇軟硬適中的床，選擇床時注意兩點：一是處于仰臥時讓腰椎可以正常的生理前凸，二是側臥時腰椎不會出現側彎。除了床的選擇需要注意外，老年人的睡姿也有講究，這三種尤其不推薦。
1.左側睡
左側臥會讓左側身體受到壓迫，導致胃排空速度減慢，而且心臟所在的胸腔受到壓迫，不利于供給血液。

2.俯臥位
趴著睡最不健康，一是會影響正常的呼吸，二是不利于面部皮膚的血液循環，長期如此容易讓面部老化速度加快。
3.“投降式”
睡覺時保持手臂上抬的姿勢，會讓肩臂的肌肉無法得到放松，時間長了容易導致肩臂酸痛。
三、想要睡得好， 6個方法少不了山西省心血管病醫院神經內科副主任醫師陳晨提醒，睡眠質量不好會給健康帶來極大的影響，想要保持有好的睡眠，可以從這6件事入手。
1.睡覺環境暗一些
在黑暗的環境下，大腦才能分泌足量的褪黑素，促進睡眠。如果睡眠環境處于過多光線照射下的話，會導致褪黑素分泌減少，讓正常睡眠受影響。