睡覺時不能“腳朝西，頭朝東”？難怪總睡不好？看完才知道( 二 ) 黃芪|養生食譜|中醫|營養膳食

2.晚餐不要太晚
晚餐吃得過晚，會讓身體處于興奮狀態下，且血糖也會上升，不利于進入睡眠。
3.每天堅持運動
睡前三小時可適當進行運動，運動可以讓身體消耗多余的能量，有助于更快進入睡眠狀態。
4.睡前做放松的事
在睡前可以適當泡個澡、讀讀書、泡個腳等，讓身心都得到放松，可以更快入睡。
5.固定時間睡覺
養成固定的時間點入睡，讓身體適應這個規律，注意周末的時候也要遵循哦，時間長了就會有到點就睡的好習慣了。
6.睡前試一試冥想
實在睡不著的時候，可以試試冥想，如自己躺在沙灘上曬太陽、在戶外欣賞美景等，或者也可以數羊，這些都有助于大腦放松，讓人進入睡眠。

人的一生中有1/3的時間是在睡覺中度過的，好的睡眠與我們的生活息息相關，特別是對于老年朋友來說，應該盡量避免采用不當的睡姿，這樣既是為了第二天更飽滿的精神，也是為了長久以后更健康的身體。

參考資料：
[1
《為啥睡覺不能\"腳朝西，頭朝東\"？是迷信，還是科學？看完終于明白了！》. 中國科普 2023-03-27
[2
《睡覺千萬別犯三大錯，小心睡出一身毛?。? 健康時報 2023-04-04
[3
《睡覺時留意！這樣睡覺讓中風風險升高3倍！》. 健康時報 2023-05-05

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