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名老中醫陳淑長：83歲高齡，50歲面容，得益于她獨到的養生秘訣

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名老中醫陳淑長：83歲高齡，50歲面容，得益于她獨到的養生秘訣

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名老中醫陳淑長：83歲高齡，50歲面容，得益于她獨到的養生秘訣

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名老中醫陳淑長：83歲高齡，50歲面容，得益于她獨到的養生秘訣

出生于1940年的陳淑長教授 ， 是北京中醫藥大學的畢業生 ， 她自從1964年畢業后就在北京中醫藥大學東方醫院從事臨床、教學和科研工作達45年多 ， 現在的她已經是83歲高齡 ， 但從外貌看卻擁有著50歲的面容 ， 精神矍鑠 ， 充滿活力 。
這一切都得益于她獨到的養生秘訣 ， 讓我們一起來了解她的養生之道吧！
首先 ， 陳淑長教授提出了養己如養花的養生觀念 。 我們每個人的身體就像一朵花 ， 需要精心的呵護 。
而外界的各種營養就好似花盆 ， 花需要什么營養就要往花盆里倒入什么營養 ， 養生就是要做到精心護“花”、細心養“花”和全心為“花”這三個原則 。

一、 養己如養花 ， 精心護“花”保持心情愉悅
陳老認為 ， 現代社會 ， 雖然大家衣領無憂 ， 可是快節奏的生活 ， 高壓力的工作 ， 讓人們經常處于緊張、焦慮的狀態下 ， 這樣就非常不利于養生 。
中醫觀點 ， 食物需要通過脾胃來運化 ， 這樣才能將水谷的精微變成營養輸送到身體各處 。 如果思慮太多 ， 就會傷脾胃 ， 影響運化 ， 從而導致消化不良 ， 腹脹 ， 食欲減退等情況 。
哪怕是吃在好 ， 如果心情不好 ， 也會讓有營養的食物不能被消化吸收 ， 消化不好又會造成入睡困難 。 所以我們要保持心情愉快 ， 才能更好地抵御生活中的各種壓力和疾病 。
陳老常常告誡我們 ， 不要讓生活瑣事占據你的心靈 ， 要學會放下 ， 學會寬容 ， 學會感恩 。 只有心情愉悅 ， 才能讓我們的身體如同花朵一樣 ， 充滿生機和活力 。

二、養己如養花 ， 細心養“花” ， 要養成良好習慣
養花需要養成良好的習慣 ， 如澆水、施肥、修剪等 。 同樣 ， 養生也需要養成良好的生活習慣 。 陳老告訴我們 ， 良好的生活習慣包括合理的飲食、適量的運動、充足的睡眠等 。
首先是吃 ， 三餐中以早餐為重 ， 所以一定要吃早餐 ， 午餐不要吃太急 ， 會影響到脾的運化 ， 進而引發其他臟器的功能， 導致疾病產生 。
午餐需要有蛋白蛋和蔬菜 ， 食量要按年齡段來決定 ， 40歲以下的人可吃九成飽 ， 40-60歲的人應該吃八成飽 ， 而70歲以上的老人只要吃到七成飽就可以了 。
雖然食物中含有一定的水分 ， 但是還是需要每天喝夠1500毫升的水 ， 喝茶也是可以的 ， 但不要喝濃茶 。
排便要有規律 ， 想要保持大便通暢就需要多吃含有粗纖維的食物 ， 比如蔬菜和水果 。
睡眠時長在6-7個小時就可以了 ， 并不是睡得越多越好 ， 如果睡得時間過長 ， 或是睡眠質量不好 ， 多夢 ， 醒后還會造成大腦不清醒 ， 會影響工作 。
【名老中醫陳淑長：83歲高齡，50歲面容，得益于她獨到的養生秘訣】最后還要養成運動的好習慣 ， 很多老年人由于身體有病或是腿腳不靈活 ， 不愿意活動 ， 其實不利于健康 ， 只要根據自身情況選擇適當的運動是可以的 。 比如散步就不錯 。

三、養己如養花 ， 全心為“花” ， 做到科學合理保健
養花需要科學合理的保健方法 ， 如防治病蟲害、修剪枝葉等 。 同樣 ， 養生也需要科學合理的保健方法 。 陳老告訴我們 ， 要根據自己的身體實際情況和季節變化 ， 選擇適合自己的保健方法 。