1、跑步機上跑步效果好 ， 跑步是一種有氧運動，不論在跑步機上跑步，還是在平常的地上跑步 。只要能動起來 。就可以增加熱量的消耗 。對減肥是有好處的 。
【跑步機減肥效果好嗎】2、肥胖是由于各種原因導致的熱量攝入過多，超過了人體的消耗，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內 。包括皮下和臟器的周圍 。導致患者體重增加，體型肥胖 。
3、要減肥 ， 這個需要從飲食和運動兩個方面入手 。飲食方面要控制食物的總量，少吃高血脂、高熱量食物 。多吃些蔬菜和含糖低的水果 。減少熱量的攝入 。再就是要多運動，增加熱量的消耗 。這些運動 。包括跑步、游泳、騎車、打球各種有氧和無氧運動 。都可以起到減肥的作用 。
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