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啞鈴彎舉練哪里肌肉

生活百科啞鈴

【啞鈴彎舉練哪里肌肉】啞鈴彎舉練肱二頭肌 。一般彎舉時，肘角度在55到60度對肱二頭肌刺激最大，若每次都把手臂打直再彎舉，對肱二頭肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉長都有助于肱二頭肌鍛煉 。
啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材 。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠 。
它的用途是用于肌力訓練，肌肉復合動作訓練 。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者 ， 手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力 。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練 。
舉重和健身練習的一種輔助器材 。有固定重量的和可調節重量的兩種 。
1、固定重量啞鈴 。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習 。
2、可調節啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量 。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量 。