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女人想要顯得年輕，6種“高維C”食物不能少，皮膚水潤氣色好( 二 )

南瓜豆腐包菜胡蘿卜


【咸蛋黃焗南瓜】

①取出1個貝貝南瓜 ， 削掉皮 。 切成小塊 ， 掏出里面的籽 ， 沖洗干凈 ， 瀝干水分 。
②把南瓜放入鍋中蒸 ， 水開后蒸6分鐘 ， 燜2分鐘 。
③鍋中燒油 ， 放入蛋黃醬炒 。 等到蛋黃醬炒出很多泡泡的時候放入南瓜 ， 翻炒均勻后就做好了 。
（5）彩椒
彩椒不僅不辣 ， 相反它還有一點甜味 。 它既可以生吃也可以炒、做餡等 ， 大人孩子都可以食用 。 它的維生素C和維生素K含量很高 ， 建議女人沒食欲的時候多食用一些 。
【肉片炒彩椒】

①準備3個綠色的肉椒 ， 去掉蒂部和籽 。 洗干凈 ， 瀝干水分后切成小塊 。
②洗干凈前腿肉 ， 切成薄片 。 鍋中加少許的豬油 ， 放入前腿肉炒 。 等炒出油脂后加入1勺豆瓣醬 ， 煸炒出紅油 。
③放入菜椒 ， 開大火爆炒 。 等菜椒斷生后加一點點鹽調味 ， 爆炒幾下就能出鍋食用 。
（6）菠菜
菠菜是冬季少有的應季食材之一 ， 口感清甜軟滑 ， 含有較高的蛋白質、維生素、胡蘿卜素、鐵等營養物質 。 它被人們稱為“營養模范生” ， 可以炒、涼拌、燒湯等 。
【菠菜炒豆腐皮】

①切掉菠菜的根部 ， 泡入水中 。 搓洗干凈 ， 撈出來 。 鍋中燒水 ， 加點鹽和食用油保持菜色不變 。 放入菠菜焯水 ， 大概20秒后撈出來 。 用冷水沖洗一下 ， 再擠干水分 。
②取出1張豆腐皮 ， 洗干凈后切成絲 。 鍋中燒水 ， 加點小蘇打 。 放入豆腐皮煮 ， 大概1分鐘后撈出來 ， 用水沖洗一下 ， 瀝干水分 。
③準備1小塊臘肉 ， 洗干凈 。 把臘肉切成薄片 ， 放入鍋中炒 。 炒出油脂后再放點蒜子爆炒 ， 倒入菠菜和豆腐皮 ， 一起炒 。
④加鹽調味 ， 翻炒均勻后就做好了 。