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增肌|想要快速練出肌肉身材，“增肌和減脂”可以同時進行嗎？( 二 )

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可以先去做40-50分鐘的器械訓練，短暫休息2分鐘后，再去做有氧運動15-20分鐘。
整體而言：瘦人需要先增肌再減脂，胖人需要先減脂再增肌，不胖不瘦的人可以同時增肌和減脂。


寫在最后的：

增肌|想要快速練出肌肉身材，“增肌和減脂”可以同時進行嗎？
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同時增肌和減脂，往往是一種理想狀態，實際大多數健身愛好者，往往都會偏好于選擇一種模式，要么側重于增肌訓練，要么側重于減脂訓練。

對于瘦人來說，增肌比減脂要困難；對于肥胖人士，減脂才是關鍵；而那些身材適中的人群，更趨向于身材比例，對自身要求會更加苛刻，既要有肌肉，又不想看見小肚子。
想要同時增肌和減脂，需要有堅韌的毅力和決心，還要放棄一些社交吃喝，后期如何維持肌肉身材和堅持訓練，比前期的過程更有挑戰。
【 增肌|想要快速練出肌肉身材，“增肌和減脂”可以同時進行嗎？】
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