白領女性們一天到晚在辦公室久坐 ， 時間一長 ， 肥胖就會不請自來 。不僅如此 ， 久坐容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病 。那么 ， 久坐一族 ， 用什么辦法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢？

沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法 。方法很簡單 ， 伸直雙腿 ， 用拳頭去捶大腿外側 。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋 ， 敲50組 。

這個運動主要用于刺激膽經 ， 促進膽汁分泌 ， 使血氣上升 。此舉還可以增強肺、肝功能 ， 減少各種慢性病的發生 ， 在足夠的血氣供應下 ， 使人體的自我修復系統發揮功效 。另外 ， 敲膽經可以使膽經的活動加速 ， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出 ， 因此可以使臀部和大腿外側的脂肪減少 ， 塑造玲瓏身姿 。

久坐后 ， 后背也要多敲 ， 后背膀胱經是人體的排毒通道 ， 經常敲一敲 ， 有利于身體排毒 。每次敲打100下左右 。自己的手夠不到 ， 可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打 ， 尤其是胸椎和肩胛骨之間的所謂后心地帶 。

（哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨外科副教授張軍）

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿?。筷P于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 散裝火鍋料 安全隱患多