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骨折|上了年紀，一摔跤就骨折，是怎么回事？4個習慣教你做“不倒翁”

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骨折|上了年紀，一摔跤就骨折，是怎么回事？4個習慣教你做“不倒翁”

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骨折|上了年紀，一摔跤就骨折，是怎么回事？4個習慣教你做“不倒翁”

平常在生活中 ， 難免出現小磕小碰 ， 沒注意騎車摔一跤 ， 不小心路滑跌倒 ， 也是常有的事 。 很多年輕的人摔倒后 ， 常是拍拍屁股趕緊起來 ， 該干嘛就干嘛去了 。 可這要放在老年人身上 ， 可不是這么輕巧的事兒了 。 老年人一摔 ， 很多時候都容易損傷到骨頭 ， 一不小心就容易發生骨折的慘狀 ， 甚至再嚴重點可能直接臥床不起 ， 影響后半生的生活 。
為什么年輕人摔倒很多時候都沒事 ， 老年人一摔就容易造成慘劇呢？特別是冬天 ， 北方經常下雪上凍 ， 路面結冰 ， 很多老人的出行都會受阻 。
前不久 ， 居住在長春的李大媽不小心摔跤又摔倒了胳膊 ， 去醫院檢查也是發現小臂骨折 。 李大媽前幾個月看起來身子骨還是很硬朗的 ， 經常出門溜達溜達 ， 還能和她的老朋友們一起去集市買菜呢！才入冬不久 ， 長春就迎來了大雪 ， 李大媽心想 ， 以后一天比一點冷 ， 要趕緊去囤一些過冬蔬菜才行 。 還沒走出村子 ， 就在村東頭理發店的路口摔了一跤 ， 身子整個滑倒在地 ， 右腿就被摔傷了 。




被好心的村民送到醫院 ， 檢查救治 。 從醫院回來的李大媽就不得已架上了雙拐 ， 醫生也囑咐她盡量少出門 ， 以防在受傷 。 這下 ， 李大媽行動不便也讓她的心情受到了很大影響 。 子女們輪番來照顧李大媽的起居 。 不幸的是 ， 夜晚起夜時 ， 李大媽想去起身拿拐杖 ， 眼一花 ， 手撲了個空 ， 結果又摔倒了 ， 李大媽還是很明智 ， 為了保護頭部不受傷 ， 她用手支撐著 ， 結果左手又摔倒了......
李大媽很不幸 ， 一傷未愈又添一傷 。 李大媽的好朋友們也經常去看她 ， 陪她聊聊天、說說話 ， 大家也都很好奇上了年紀 ， 怎么一摔就骨折？
醫生分析解答說：“第一個原因是上了年紀的人 ， 骨質流失很快 ， 加上肌肉也會慢慢減少 ， 骨頭就會越來越脆 ， 很多老年人也容易有關節炎 ， 特別是一到冬天 ， 容易誘發疼痛 ， 影響正常走路！還有一點就是老人容易頭暈眼花 ， 很多人上了年紀 ， 大大小小都容易有一些慢性病 ， 長期吃藥也會產生一些副作用 ， 容易出現頭昏眼花的癥狀 ， 再加上上了年紀 ， 眼神容易犯花 ， 視力會慢慢減退 ， 視力一弱 ， 再加上突然起身等動作都容易引發摔倒 。 ”




在我國60歲以上的人群 ， 有14.6%的男性患有骨質疏松 ， 女性的比例達到61.8% 。 可見上了年紀骨質疏松很容易就找上門 ， 特別是女性 ， 女性相對于男性來說體內肌肉含量更少 ， 更缺乏對關節骨質的保護 。 為了減少患骨質疏松的概率 ， 預防摔倒之后的慘狀 ， 希望更多的老年人都能做個“不倒翁” ， 想做“不倒翁”要踐行以下良好生活習慣：
習慣一：補鈣+維生素D
要想骨質更強壯 ， 鈣肯定是少不了 。 常見的補鈣小能手有牛奶、豆制品、海帶、芥菜、蝦皮、木耳等等 ， 補鈣的同時為了幫助身體更多的消化吸收 ， 還少不了維生素D的補充 ， 含有維生素D的食物有海魚類、動物肝臟、蛋黃、石榴、草莓等等 。 食物補充鈣和維生素D是一個來源方面 ， 還可以選擇多曬太陽 ， 也增強體內維生素D的吸收 。
習慣二：運動是靈丹妙藥
運動可以鍛煉身體 ， 增加體內肌肉含量 ， 讓身體充滿活力動力 ， 也能提高身體抵抗力 。 特別是對于一些沒有骨質疏松的老人來說 ， 單純補充鈣和維生素D也不能有效預防摔跤 。 加上運動才能更有效 ， 美國預防服務工作組也發表意見稱65歲以上的老人想要預防摔跤要多進行體育鍛煉 。 可以每天慢跑、散步等多種方式鍛煉 ， 既增強體質也能減少患心血管疾病或其他慢性病的風險 。