1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

7種最好的養生方法，不花一分錢，養顏護心、補鈣防癌，長命百歲

吃名貴補品、買奢華保健器材……許多人總想花高價換取健康 ， 卻從來不想改變自己的生活習慣 。 其實 ， 養生并非要花大價錢 ， 有些最好的養生方法都是不用花錢！
7種最好的養生方法，不花一分錢，養顏護心、補鈣防癌，長命百歲
文章圖片

1、笑是最好的養生補品
俗話說：笑一笑 ， 十年少 。 這句話真不假 。
【7種最好的養生方法，不花一分錢，養顏護心、補鈣防癌，長命百歲】大笑視作最簡易的人體“體操” 。 大笑有益呼吸 ， 它能使肺部擴張 ， 胸肌興奮 ， 膈肌上升 ， 加深呼吸運動 ， 另外還能清理呼吸道 。
人每笑一次 ， 橫膈膜大約蠕動18次 。 此外 ， 笑又能消除精神緊張 ， 使肌肉放松 ， 讓人頭腦清醒、精神振作 。 同時 ， 笑還能促進食欲 ， 輔助睡眠 ， 通過增進消化液的分泌和消化道的活動 ， 而使人胃口大開 。
7種最好的養生方法，不花一分錢，養顏護心、補鈣防癌，長命百歲
文章圖片

2、曬太陽最好的補鈣方法
曬太陽是補鈣最好的方法 。 曬太陽可以幫助人體獲得維生素D ， 而維生素D可以幫助人體吸收鈣 。 陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線 ， 而它的穿透性比較差 ， 薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開 ， 因此 ， 隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用 。
3、運動就是最好的防癌法
中國登山家夏伯渝在1993年被診斷為淋巴癌 ， 盡管被病痛折磨 ， 但他二十年來從未停止運動 。 最終 ， 他不僅戰勝了癌癥 ， 2018年69歲那年 ， 還成功登頂珠峰 ， 成就“抗癌奇跡” ， 收獲榮耀與夢想 。 夏伯渝因運動戰勝癌癥的奇跡并非完全出自偶然 。 一系列研究證實 ， 運動處方確實是提高癌癥患者免疫系統功能和生命質量的有效方法之一 。
7種最好的養生方法，不花一分錢，養顏護心、補鈣防癌，長命百歲
文章圖片

2016年刊發的一項美國國家癌癥研究所的研究發現 ， 與運動最少的成人相比 ， 運動最多的成人平均患癌概率降低7% 。 運動最多的人平均每天快走超過1小時 ， 他們患食道癌的概率少42% ， 肝癌概率少27% ， 腎癌概率少23% 。 患病概率降低超兩成的還有胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病 。 常運動還能將患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的概率減少一到兩成 ， 將煙民患肺癌的概率減少26% 。
4、白開水是最健康的飲料
中醫認為水屬陰 ， 性涼味淡 。 冬季人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少 ， 體內積熱不能適當散發 ， 這時喝點白開水有“消火”之功 。
此外 ， 秋冬季也是感冒多發的季節 ， 常喝點溫白開水有預防感冒、咽喉炎的功效 。 尤其是早晨起床喝杯溫白開水 ， 能使肝臟解毒能力和腎臟排泄能力增強 ， 促進新陳代謝 ， 促進排便 ， 增強免疫功能 ， 有助于降低血壓、預防心肌梗死 。
怎么喝水才算夠？2016版中國居民膳食指南推薦：成人每日飲白開水1500~1700ml；兒童每日需水量為1300~1600ml 。 切記 ， 是白開水 ， 而非各種飲料 。
7種最好的養生方法，不花一分錢，養顏護心、補鈣防癌，長命百歲
文章圖片

5、清水洗臉是最好的護膚
國家級名老中醫、廣東省中醫院皮膚病研究所所長禤國維八十有余卻面色紅潤 ， 被問及他的護膚秘訣時 ， 他表示 ， 方法很簡單 ， 要想顏如玉 ， 就用清水洗 。
禤老強調 ， 護膚一定要自然 ， 清水甚至是自來水就是最好的化妝品 。 禤老說 ， 南方溫熱濕潤 ， 臉上油脂分泌多 ， 因此洗臉一定要勤快 。 午睡后油脂分泌會更多 ， 所以也要用清水洗一洗 。 若是從風塵比較大的戶外回到家 ， 感覺皮膚較臟時 ， 再適當用些肥皂、洗面奶 。