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7種最好的養生方法，不花一分錢，養顏護心、補鈣防癌，長命百歲( 二 )


7種最好的養生方法，不花一分錢，養顏護心、補鈣防癌，長命百歲
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6、減鹽是最簡單的降壓方
吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓以及心血管疾病的危險因素 ， 甚至還是胃癌“伴侶” 。 2018年 ， 中國營養學會理事長楊月欣在中國營養學會和中國疾病預防控制中心營養與健康所舉辦的《中國食品工業減鹽指南》研討會上曾指出 ， 減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降壓方 。
楊月欣表示 ， “每人每天如果能減少6克鹽 ， 對我國而言 ， 每年可以避免約36萬人因腦卒中和冠心病而死亡 ， 可以減少150億元以上的直接醫療成本 ， 而人群平均收縮壓每下降2mmHg ， 舒張壓每下降1mmHg ， 高血壓的患病率就可以下降3% 。 ”如此推算 ， 全國高血壓的患者數量可減少3千萬人 。
7、早睡是最好的護心藥
熬夜導致生物鐘紊亂 ， 交感神經過度興奮 ， 使心跳加速 ， 引發室速、室顫 ， 造成心源性猝死 。 還有一些人死于腦中風 ， 原因是血壓過高使腦血管破裂 。 保證規律睡眠 ， 就是最好的護心藥！最好每晚23點前入睡 。