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睡前10分鐘豐胸瑜伽 教你如何在家豐胸

瑜伽

【睡前10分鐘豐胸瑜伽 教你如何在家豐胸】平胸的女生除了要加強飲食，適當的運動也是必不可少的 。下面七七養生網教你如何自己在家豐胸，通過一些擴胸和延伸的運動讓胸部更加緊實 。還在等什么，一起來看看吧!
一、簡易開胸式瑜珈
(1)首先將手放在身后，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作 。


(2)接著脊背往上挺，吸氣，手往后伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸 。
(3)慢慢放松及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往后伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸 。
(4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松 。
二、纖細上手臂瑜珈
(1)先放松及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作 。
(2)第一步將手心合掌并攏于胸前 。
(3)接著將手肘靠進并攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏 。


(4)然后吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次 。
溫馨提示：在豐胸期間，最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發現你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調整后都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然后把肩帶調整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里 。