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午睡有5大意想不到的好處，但不適合這2類人，快點開看看

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是老醫生經絡養生 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
又到了一年涼颼颼的冬天 ， 午飯剛一吃飽 ， 就昏昏欲睡 。
加上最近這天氣的催眠 ， 睡個不被人（老板和同事）打擾的好午覺不知是多少人的夢想 。
下面這張圖 ， 你沒經歷過算我輸！

午睡有5大意想不到的好處，但不適合這2類人，快點開看看
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哈哈 ， 是不是切身體會？還有睡到深處打鼾、流口水的對不對？
睡一個好午覺 ， 那真的是太爽了 ， 醒來神清氣爽、心曠神怡 ， 老板讓干的事情麻溜地干完 。
但是有些人因為這樣那樣的原因 ， 不午睡 。 小編就需要給你講講了
午睡有5個好處
午睡對上班一族來說 ， 是很好的“身體修復劑” 。
忙活了一上午 ， 吃過午飯打個盹兒 ， 對身體好處多多 。
1、恢復精力 ， 增強記憶力
對于午睡能夠“恢復精力”這一點 ， 不少腦力勞動者都深有體會 。 午睡醒來 ， 一掃疲憊 ， 工作效率大大提高 ， 腦反應也明顯靈敏 ， 記憶力也更好 。
一些研究也表明 ， 午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律 ， 能夠讓人保持清醒 。

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2、幫助降血壓
希臘阿斯克利皮昂綜合醫院心臟病專家馬諾利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小組 ， 在綜合考慮了飲酒、咖啡、鹽攝入量、身體活動水平以及年齡、性別和用藥等因素后 ， 結果顯示：
（對平均年齡62歲的212名參試者進行數據梳理）不午睡者的平均血壓為134.5/79.5毫米汞柱 ， 午睡者平均血壓為128.7/76.2毫米汞柱 。
午睡對血壓的降低有著作用 ， 而血壓每降低2毫米汞柱 ， 心腦血管風險則相應降低 。
3、保護心臟
早先一項24000人參加的研究顯示 ， 比起很少午睡的人 ， 習慣午睡的人死于心臟病的風險降低了近40% 。
午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平 ， 起到保護心臟的作用 。

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4、緩解眼睛疲勞
每天對著電腦、手機 ， 眼睛干澀、疲勞 。 而午睡時 ， 眼睛閉合 ， 有利于淚腺分泌淚水 ， 滋潤眼球 。 閉目養眼、閉目養神就是這個道理 。
5、緩解不良情緒 ， 趕走抑郁
午睡有利于減少緊張感 ， 緩解壓力 ， 改善心情 ， 從而能有效地趕走不良情緒和抑郁狀態 。
說了這么多午睡的好處 ， 其實也不能說只有好處沒壞處 。
午睡有個很大的壞處
很多人可能發現 ， 自己睡了午覺 ， 并沒有像小編說的那樣神清氣爽 。
這就是午睡帶來的最大壞處：
越睡越累
越睡越懵
越睡越想睡
這個三連擊經常發生在周末 ， 因為有大把的時間用來午睡呀！一個“猛扎子”睡下去 ， 兩三個小時過去了~
醒來真的是難受之極 ， 比不睡午覺還難受 。

午睡有5大意想不到的好處，但不適合這2類人，快點開看看
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對啦 ， 你這是睡多了 。 建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦 ， 最長不超過40分鐘~否則你就深受其害 ， 不得利反被害 。
除了要注意午睡時長 ， 還要提醒各位小主 ， 尤其是辦公室一族 ， 睡覺姿勢要正確 。
顯然 ， 我是知道大家各種各樣的姿勢的 。