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安神|便秘“天敵”找到了，并非火龍果，敞開吃，或隔天排出宿便一身輕

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安神|便秘“天敵”找到了，并非火龍果，敞開吃，或隔天排出宿便一身輕

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安神|便秘“天敵”找到了，并非火龍果，敞開吃，或隔天排出宿便一身輕

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安神|便秘“天敵”找到了，并非火龍果，敞開吃，或隔天排出宿便一身輕

便秘是很多人或多或少都會有過的經驗 ， 不過大部分認為 ， 這只是一個小問題 ， 并不值得費力去解決 。 其實 ， 便秘的出現 ， 與平時的生活習慣有很大的關系 ， 如果不進行生活上的調理 ， 便秘或會變成長期的痛苦 ， 甚至引發多種腸道疾病 。


平時常做4件事 ， 或會引起便秘 ， 看看你中招了嗎？
1、經常有便秘又不去排便
“憋便” ， 可能大家都有做過 ， 比如懶得動身、或者在外怕不干凈、或者是工作太忙 ， 一兩次憋住不上廁所 ， 對身體影響不大；但是若長期有便意又不去排泄 ， 會干擾腸道對大腦發出的排便信號 ， 造成排便反射遲鈍 ， 時間久了 ， 大腦對排便也就遲鈍了 ， 或引發了便秘問題的出現 。
2、喝水比較少
很多人可能會等到感覺口渴的時候 ， 再去喝水 。 但若是身體發出“渴”這個信號的時候 ， 說明體內已經存在缺水的情況 。 若是缺水 ， 一方面腸道蠕動變緩 ， 另一方面也會讓腸道內的糞便變得干燥堅硬 ， 難以被順利排出 ， 加重便秘的情況 。

3、坐得太久
長期保持坐姿或固定姿勢 ， 會影響體內血液運轉 ， 讓腸胃蠕動越來越慢 ， 腸道里的食物殘渣也就無法被及時排出 ， 形成了堵塞腸道的宿便 ， 長期以往 ， 問題將會越來越嚴重 。
4、飲食結構不正確
比如經常吃精制的米面、高脂肪高蛋白的食物 ， 或者富含膳食纖維的水果、蔬菜攝入過少 ， 這些不良的飲食方式 ， 會給腸胃帶來比較大的消化負擔 ， 皆有可能使得腸胃內糞便堆積 ， 引起便秘 。

長期有便秘煩惱的人 ， 若是常出現4個異常 ， 或是腸道發出“求救信號”：
（1）大便變黑、或者夾雜血絲
（2）久久沒有排便 ， 或者只有借外力才能順利排便
（3）長期便秘后 ， 突然出現持續性的腹瀉
（4）在腹部摸到硬塊

便秘“天敵”找到了 ， 并非火龍果 ， 敞開吃 ， 或隔天排出宿便一身輕
很多人在便秘時 ， 可能會吃火龍果或者香蕉等膳食纖維豐富的水果 ， 來進行緩解 。 其實 ， 這對于長期便秘的人來說 ， 只能起到緩解作用 ， 要想改善排便難的情況 ， 需要對腸胃進行調理 。
根據古醫書上記載 ， 可以在早上空腹喝一杯溫水 ， 并在里面加入火麻植物油和蜂蜜 ， 制成一杯養胃通便水 。
其中 ， 火麻植物油 ， 味甘性平 ， 能益脾補虛 ， 有天然的潤滑腸道的效果 ， 其中的卵磷脂成分 ， 有助于鎖住水分 ， 軟化大便 ， 促進腸道的蠕動 ， 排出宿便 ， 尤其對老人因血虛津枯而產生的便秘問題 ， 有很好的緩解；蜂蜜則含有多種營養 ， 有助于提高腸胃免疫力 。

配合蜂蜜水外 ， 還可以加在飯菜中、酸奶里作為輔餐油 ， 味道更好 。 堅持在日常補充 ， 對腸胃健康有比較好的滋養、保護作用 。
【安神|便秘“天敵”找到了，并非火龍果，敞開吃，或隔天排出宿便一身輕】此外 ， 平時也應該養成多喝水、多運動等生活方式 ， 有助于加強腸胃蠕動 ， 防止便秘問題的反復出現 。