人的一生有將近一半的時間都在睡覺，通過睡覺讓身體得到有效的休息，才能保證更好的身體運行，但生活中有很多人有睡眠障礙，也就是我們所說的失眠，經常翻來覆去睡不著，半夜頻繁的醒來，總是做夢等等。


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48歲的楊大哥在一家工廠里上班，由于工作比較忙，經常需要早出晚歸，每天吃飯也都是吃飽就行，從來沒有考慮過營養均衡，入冬之后，楊大哥的家人買來幾箱橙子，讓楊大哥沒事吃點，補充維生素。
楊大哥最近睡覺時總覺得有些燥熱，就想起來家里的橙子，于是每天睡前都剝兩顆，冰冰涼涼，吃的楊大哥心里很舒坦，但慢慢的楊大哥發現晚上躺床上翻來覆去很難睡著，還總是睡著后凌晨醒來。


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橙子是失眠的“催化劑”？
長此以往，家人擔心楊大哥身體出現什么問題，決定到醫院檢查，經醫生診斷，楊大哥確實屬于失眠的癥狀，了解楊大哥最近的生活習慣得知，楊大哥失眠的原因就在于睡前吃的橙子。
橙子中含有大量的檸檬酸，吃了以后會刺激腸道，對腸道消化造成負擔，而這時大腦神經也因刺激處于緊張狀態，難以放松下來，所以很難入睡，長時間沒有得到改善就會引起失眠等癥狀，甚至會影響白天的精神狀態。


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神經科主任：除了橙子之外，要想改善失眠，睡前也要遠離2水果
柚子
柚子是一種比較常見的水果，但睡前不建議吃柚子，柚子中含有糖分比較多，會刺激胃酸分泌，從而影響睡眠質量，容易半夜醒來，如果是本就失眠的人，想要再次入睡又是一件難事。
梨
梨中含有豐富的維生素等微量元素，可以潤肺止咳、祛痰化燥，正常情況下多補充對人體非常有好處，但梨中含水分比較多，晚上吃了以后容易起夜，頻繁的打斷睡眠，也會造成睡眠質量下降，引起失眠等情況。
【 神經科|橙子是失眠的“催化劑”？神經科主任：想要睡得好，睡前2水果要少吃】

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