頭和腳一直是保健的重要部位 ， 對女性來說更是如此 。睡前搓腳梳頭可養氣生血 ， 長期堅持 ， 對女性養生大有裨益 。

每天睡前搓腳 ， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用 。先用40度溫水泡腳20分鐘 ， 然后左手握住左腳背前部 ， 用右手沿腳心上下搓100次 ， 達到腳心發熱；再用右手握右腳 ， 用左手沿腳心上下搓100次 ， 搓的力度大小要以自己舒適為宜 。在搓腳同時要活動腳趾 ， 大拇指是肝、脾兩經的通路 ， 多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲 。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態 ， 體溫稍有升高 ， 別用冷水洗腳 。

梳頭養生已是老話 ， 女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭 ， 則可事半功倍 。古醫學家探明頭部穴位較多 ， 通過梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、開竅守神、止痛明目等 。尤其對于女性 ， 堅持梳頭可以暢通經氣 ， 疏通頭部血流 ， 滋養頭發、防止脫發 。梳頭時一定要全頭梳 ， 不論頭中間還是兩側都應從額頭的發際一直梳到頸后的發根處 ， 每個部位起碼梳50次以上方有功效 ， 上限以自己感覺舒服為準 ， 用牛角梳、玉梳、木梳最好 。

（哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科教授陳建國）

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