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專家支招應對“春困”

沈特

唐詩“春眠不覺曉” ， 其實說的是人在春天往往會感覺到困乏 ， 出現情緒不穩 ， 睡眠不深 ， 多夢易醒 ， 精神不振 ， 平時容易打瞌睡等癥狀 。北京中醫院毛宇教授稱這就是人們常說的“春困” ， 由于人體在冬季寒冷的刺激下導致免疫力下降 ， 皮膚血管處于“收斂”狀態 ， 逐漸養成了高氧情況下工作的“嬌氣”習慣 。

面對春困 ， 市民除了中午適當休息 ， 消除疲乏 ， 使精力充沛之外 ， 還要通過食補來提高免疫力 ， 增強體質 。

春困不排除病理因素

中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說 ， 冬天溫度較低 ， 人們在這種狀態下毛細血管收縮 ， 血液流量少 ， 循環慢 ， 汗腺和毛孔也隨之閉合 ， 減少了熱量的散發 ， 以維持人體正常體溫 。進入春季后 ， 氣溫逐漸升高 ， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張 ， 皮膚血液循環也旺盛起來 。這樣一來 ， 供給大腦的血液就會相對減少 。近段時間很多上班族上班時犯困屬正?，F象 。但也不排除有些人含有病理因素 ， 比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏 ， 此種情況應及時去醫院檢查確診 。

午休不要伏案 ， 時長1小時為宜

毛宇教授認為 ， 解決春困的最好方法是睡午覺 。她表示午休要科學 ， 時間不宜過長 ， 控制在1小時為宜 ， 有條件的可以床上午休 ， 但千萬不要伏案休息 ， 這樣對身體的影響最大 。很多人不明白伏案休息有什么害處 ， 毛教授介紹 ， 伏案午睡會對眼睛造成傷害 。由于伏案時眼球被壓迫 ， 引起角膜變形、弧度改變 ， 會使視力受損 。同時 ， 伏案睡覺壓迫胸部 ， 影響呼吸 ， 加重心臟負擔；頭部長期壓迫雙臂 ， 影響血液循環和神經傳導 ， 導致手臂麻木、刺痛現象 。從而導致頭部缺氧 ， 出現生理性的一時“腦貧血” ， 產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀 。

春季是流感高發期 ， 我們在熟睡時肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大 ， 開窗睡覺容易受風寒感冒 ， 因此 ， 午睡時應避免較強的外界刺激 ， 睡覺時間控制在1個小時比較適宜 ， 如果時間太長 ， 會覺得昏昏欲睡 ， 感覺精神還不如不睡的好 。

另類消除春困：看景 ， 喝醋

午休是解決春困的最好辦法 ， 但對于多數白領來說 ， 由于工作的壓力 ， 很多人只得放棄午休 。專家提出可以通過視覺和味覺來刺激大腦神經 ， 這樣既可以轉移注意力 ， 還可以補充能量 ， 提高身體免疫力 。

其實視覺刺激很簡單 ， 走近寫字樓窗口 ， 舉目遠眺 ， 讓美麗的大自然景色盡收眼底 ， 給自己以視覺的良好刺激 ， 即可對消除春困有所幫助 。

說起味覺很多人自然會和吃的聯系起來 ， 很多人感覺在吃完食物之后更容易犯困 。毛教授建議可以用醋來讓我們醒一醒 ， 因為醋不僅可以促進消化 ， 濃烈的氣味還可以刺激人的身體 。但醋直接飲用刺激性太強 ， 會傷害胃黏膜 ， 最好稀釋后飲用 。一方面 ， 困乏與體液偏酸有關 ， 多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質 ， 使人消除疲勞 。別看醋是酸的 ， 但經過人體代謝后卻是不折不扣的堿性食物 。同時 ， 利用味覺刺激提神醒腦 ， 在懶洋洋的春日 ， 可以刺激人體神經 ， 增加食欲 ， 以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加 ， 迅速提升免疫力 ， 輕輕松松地恢復體力 ， 以飽滿的狀態趕走春困的疲勞 。