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頸部|甩頭放松“甩破”頸動脈，放松脖子試試這幾招

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甩了幾下頭，竟把頸動脈“甩破”了。出租車司機小田為了緩解駕車疲憊，經常甩頭放松頸部。最近，他猛甩幾下頭后，次日脖子鼓起雞蛋大小的包塊，被診斷為頸動脈破裂。甩頭怎么會導致頸動脈破裂呢？北京中醫藥大學東方醫院腦病三科副主任醫師東瀟博解釋稱，這是因為用力甩頭或扭頭之后，由于物理性的暴力牽拉作用，造成了頸動脈管壁結構損傷而導致血管夾層，進而發生血管破裂的嚴重后果。
“頸動脈血管的管壁一般分為內膜、中膜、外膜三層結構，這三層結構具有各自不同的功能?！?東瀟博介紹，當血管損傷形成夾層后，如果血腫聚集在動脈內膜和中膜之間，可導致動脈管腔狹窄或閉塞，如果血腫聚集在中膜和外膜之間，則可形成動脈瘤樣擴張或者破裂出血。
頸動脈管腔是供應腦部的主要血管，因此，頸動脈破裂出血，嚴重時可導致腦供血不足，引起腦梗死，造成偏癱、失語甚至危及生命。北京中醫藥大學東方醫院腦病三科主治醫師蔡旭提醒，日常生活中要注意避免用力甩頭、扭頭、頸部過度牽拉、過度用力按摩頸部等。想要放松頸部，可以緩慢適度對頸部肌肉進行拉伸，切忌用力過快、過猛。
對于久坐久站、低頭族、白領等人群，感覺頸部不適，如何正確放松呢？首都醫科大學附屬北京康復醫院骨二科副主任醫師郭恒冰指出，對于頸椎的鍛煉、放松要以穩定為主。
仰頭
仰頭這個動作可以使頸部屈肌放松，頸伸肌得到收縮和舒展，伸肌不至于痙攣疲勞，就能對頸椎起到保護作用。
平臥法
在一個相對較硬的平面上，比如瑜伽墊，將一個小毛巾卷放在頸部后方，頭后方不枕枕頭，身體平臥、放松。用脖子的后方去壓小毛巾卷，持續7-8秒，放松7-8秒鐘，再壓，重復幾次。在這個過程中保持肩部放松，同時深呼吸。這樣可以增加頸椎肌肉力量，穩定頸椎。
靠墻站
找一面平整的墻，將腳后跟、臀部、背部，特別是兩個肩胛以及后腦勺都貼在這面墻上，放松雙肩，兩個肩膀自然下垂，同時挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸氣的同時兩個肩膀往下降。這樣也可以鍛煉到頸椎深部肌肉，還能放松肩關節，緩解長期伏案工作產生的疲勞感。
新京報采訪人員 劉旭
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霧化會讓有害物質更好吸入，使用不當加濕器變“加毒器”本文為趣健康（ID：xjbjiangkang）原創內容
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