誤區四：年紀大了，所以鈣補的越多越好嗎？
一般來說，年紀大的人一天補鈣在800毫克就可以了，補得太過反而不好，就像一個健康的成年人，非要吃很多的補品，那么就可能出現一些副作用，比如流鼻血、火氣旺盛等，因此補鈣適當。
補鈣太多的危害：
可能會導致身體出現一些疾病，比如：血管鈣化、腎結石、肝硬化、容易便秘等。
以上就是關于老年人對于飲食方面的誤區，其實總結的話就是一點：任何食物都講究“度”，任何東西都是過猶不及，最好的方法就是適量。
參考文章：
【1】《老年人養生 老年人別陷入5大飲食誤區》.華宇健康.2020-07-02
【2】《只愛吃粗糧、棄肉喝湯、越瘦越好......專坑老年人的5大飲食誤區》.光明網.2021-05-24
【 老年人|年紀大了，米飯能不吃就不吃？辟謠：關于老年人飲食的4大誤區】【3】《年齡越大越要少吃大米飯的說法是真是假？告訴你老年人的飲食誤區》.王老師的科普聊.2021-11-23

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