頻率和時間：每次5-10遍，每天1-2次 。
11.大腿后伸
這個動作可以增強大腿肌力量 。
分解動作：
Step1：雙手扶桌或椅，左腿往后伸，維持10秒 。
Step2：收回左腿，右腿后伸，維持10秒
【11個小運動 擺脫久坐病】頻率和時間：每次5-10遍，每天1-2次 。

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