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高溫夏日游泳好處多 肌肉勞損不可忽視( 二 )


（10）護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性 。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激 。
什么人不宜游泳？
●患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人 。
●沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩 。
●飯后或酒后不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎 。飯后四十分鐘方可游泳 。
●月經期不宜游泳，若有保護裝置并且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長 。
游泳最佳時間應控制在20到45分鐘
專家提醒市民，游泳最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間，否則影響自身健康 。
　人在水中容易散熱，在水中時間過長，身體產生的熱量低于水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起"雞皮疙瘩"，甚至發生痙攣現象 。另外，城市所使用的自來水供水系統大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這種物質會從水中揮發并直接被皮膚吸收 。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響，但長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病 。
【高溫夏日游泳好處多 肌肉勞損不可忽視】在炎熱的夏季，人們喜歡泡在游泳池里消暑，而游泳館也成為人群聚集較多的場所，所以當人們游泳時，難免會將皮膚排泄物、脫落的毛發、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受污染的水可導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病 。尤其是小孩子，他們的抵抗能力較弱，如果在水里呆得時間太久，就較容易被病菌侵襲，因此，兒童游泳時間要適度，游泳前后一定要沖洗 。