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健康度夏“三大秘訣”

夏至以來 ， 全國都進入晴熱天氣 ， 不少地方還出現了37℃、38℃的高溫 。本來“春生夏長” ， 夏季陽氣進一步上升 ， 人感覺會更舒服 ， 胃口更佳 ， 但全國大多城市的氣候仍以“熱”和“悶”當道 ， 直接影響人的健康和精神狀態 。
專家介紹 ， 就夏季常見疾病來看 ， 主要有夏季腸胃問題：包括消化不良、胃口不佳、腹脹拉肚子、急性胃腸炎等；夏季空調病問題：頭暈、胸悶等；夏季暑熱感冒問題：頭痛、惡心、嘔吐等最為常見 。所以夏季的養生主要課題是解暑 ， 防胃口差；別貪涼 ， 防空調病和腹部不適；注意食品安全 ， 防急性胃腸炎 。
莫貪冰涼飲品 ， 防腹脹腹瀉 。天熱了 ， 人就愛吃點冰冰的、涼涼的東西 ， 會覺得給身體“降降溫”非常舒服 。專家指出 ， 為了讓自己涼快涼快 ， 少量吃點也無可厚非 ， 但并不主張過量吃冰品 。比如夏季瓜果大量上市 ， 人們往往過量飲食 ， 還有人喜歡吃冰鎮的瓜果；有些孩子和大人夏天喜歡大吃冷飲 。這些都是引起腸胃病的禍端 。
因為過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動 ， 縮短食物在胃腸內的停留時間 ， 影響人體對食物營養的吸收 。另外 ， 人體熱量在炎炎夏日里很難散發 ， 體內胃腸溫度也相對較高 ， 驟然進食大量冷飲 ， 會損傷脾胃之陽氣 ， 引起胃腸痙攣、腹瀉等 。胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮 ， 血流量會進一步減少 ， 造成胃腸功能紊亂 ， 甚至出現腹痛、腹瀉等癥狀 。因此 ， 醫生建議 ， 在劇烈運動后 ， 吃飯前都應少食或勿食冷飲 ， 切忌冷熱交替；如果出現癥狀 ， 立即服用藿香正氣液類產品及時調理 。
不過分貪涼 ， 防空調病 。除非不能忍受 ， 建議少開空調 。即使開空調 ， 溫度也不宜過低 。到夏天 ， 為了躲避酷暑 ， 很多人一進房間或車內 ， 就恨不得急速降溫 ， 將空調溫度調到20度甚至以下 。殊不知 ， 這種情況對身體有害無益 。尤其是在夏天出汗 ， 毛汗孔開放的時候 ， 被冰冷的空調一吹 ， 就造成了空調病 ， 邪氣深入還會變生其他病 。有些人晚上喜歡開著風扇或者空調睡 ， 這也是不恰當、不健康、不自然的 。中醫講的“風邪” ， 這時候就會乘虛而入 ， 有些人就會落枕、面癱 ， 甚至一些老年人會出現中風 ， 這都是在夏天皮膚開泄的情況下 ， 受寒、受風、受濕引起的 。所以 ， 我們今天空調普及了 ， 生活現代化了 ， 更要強調健康使用 。盡量少吹空調 ， 若非要用空調 ， 最好把溫度控制在26度以上 ， 切忌調太低 。
藿香解暑、保胃口 ， 健康度夏好幫手 。夏天熱 ， 人體消耗增大 ， 但人反而出現胃口變差問題 。相信很多讀者都有這樣的體會：夏天容易“吃不下” ， 食之無味 ， 吃了也消化不良 。專家指出 ， 這其實就是一種大腦和腸胃“中暑”的癥狀 。
中暑 ， 從中醫上講 ， 主要是人在夏季受風、寒、暑、濕、熱等氣候與環境因素影響產生的“內濕外熱”的病理狀態 。打個比方 ， 中暑就像人長時間置于桑拿房的封閉環境 ， 人的腸胃和大腦等器官內被生冷食物產生的“濕氣”籠罩 ， 外被熱氣熏烤 ， 正常的臟腑運行功能被打亂 ， 導致機體代謝機能失調 ， 大腦體溫調節中樞失控 ， 人就處在了干熱不排汗 ， 五臟六腑運行功能的亞健康狀態 ， 表現為頭暈、渾身無力、惡心、食欲差、胸悶等 。