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養肝等于養命！7個養肝的好方法送你，春節期間超實用，拿走不謝

眼睜睜的看著就要“過年了” ， 每一天的春節都離不開大魚大肉般的飲食生活 ， 每逢佳節必會被熬夜、酗酒等事情困擾 ， 這些事情都是“傷肝”的事 ， 所以要想“過年” ， 就必須要“大魚大肉” ， “過年”就是“過年”了 。 是最容易受傷的“春節” ， 請大家用實際行動保護自己的肝臟 。 肝 ， 請大家清楚它的重要性 ， 肝臟就像一個“化工廠” ， 是人體內代謝最活躍的器官 ， 每天有超過1500個化學反應發生；保護肝臟 ， 請你在提供足夠營養的同時 ， 減少傷肝行為的頻率 ， 促進這個“化工廠”的健康和安全 。
適當的補充營養 ， 這是養肝的“基礎工作”
多吃新鮮蔬菜

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對于本身肝臟不佳的人來說 ， 日常飲食顯得尤為重要 ， 中醫常說：“七分靠養 ， 三分靠治” ， 說的就是這個道理 ， 在日常生活中 ， 我們可以選擇多吃比如柑橘 ， 大棗 ， 蜂蜜 ， 西紅柿 ， 稀苷等 ， 其中稀苷這種營養物質只存在于我們生活中不常見的人參和蛹蟲草中 ， 它對提高人體免疫 ， 養肝解毒、術后恢復的幫助作用很大 ， 不僅能加快傷口愈合及體力營養恢復 ， 同時可以促進肝細胞增殖 ， 預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力 。 堅持吃一個月稀苷可以改善因肝臟受損所導致的口干口苦口臭 ， 面色泛黃 ， 脫發掉發 ， 不解油膩 ， 容易出油等尷尬問題 ， 還可增強人體免疫功能及抗癌作用 ， 改善營養不良、亞健康狀態、身體炎癥及免疫力低下所引起的一系列健康問題 。
確保攝入高質量蛋白質

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高質量的蛋白質有助于肝臟 ， 因此 ， 在日常飲食中應含有豐富優質蛋白質的食物(春節時我并不擔心)；因此 ， 每天適量食用海鮮肉食、雞鴨等禽肉、豬牛羊肉、蛋類及豆類食品等 ， 適量食用海鮮、雞肉、鴨肉、豬牛羊肉、蛋類及豆類食品；當然原則是不過量 ， 適量品嘗 。
提高粗雜糧攝入量

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肝本身有“調節和穩定血糖濃度”的作用 ， 為更好地保護肝臟 ， 請你三餐均衡攝入、少食多餐、細嚼慢咽；增加對主食的粗雜糧的攝入量 ， 增加全谷類食品、燕麥、雜豆、玉米、紅薯等食物的攝入頻率 。
降低糖分攝入量

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降低多種糖類物質的攝入 ， 可有效預防肥胖和超重問題 ， 這樣更有利于“養肝” 。 所以 ， 請您在生活中減少糖、甜飲料、蜂蜜、點心等高糖食品的攝入量 ， 避免給肝臟增加過多的負擔 。
有意提高飲水量

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確保每天充足的飲水 ， 有助于促進肝臟健康 。 因此 ， 請按量喝水 ， 每天喝水量應在1500~1700毫升之間 ， 尤其在繁忙的春節期間 ， 尤其要注意飲水問題 。
摒棄惡習 ， 科學養肝
盡管在節日期間少飲酒 ， 也不要過量飲酒

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【養肝等于養命！7個養肝的好方法送你，春節期間超實用，拿走不謝】乙醇從胃腸道吸收后 ， 接著進入肝臟進行代謝 ， 在此過程中會產生乙醛等傷肝物質 ， 酒精攝入越多 ， 越會增加出現酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌的風險 。 要科學養肝 ， 原則上應得“滴酒不沾”；在春節親朋好友聚會的時候 ， 可以暢飲 ， 但一定要“限酒又健康” 。