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今日大雪，養生牢記“3不吃3不做”，順應時節身體棒，健康過寒冬

導讀：大雪時節 ， 除華南和云南南部無冬區外 ， 大部分地區已披上冬日的盛裝 ， 特別是在東北 ， 能看到“千里冰封 ， 萬里雪飄”的北國風光 。 而在南方 ， 也可以“看到雪花飛舞 ， 漫天銀色”的迷人圖畫 。 而大雪的到來 ， 說明全國各地的氣溫都會有一個大幅度的下降 ， 所以在大雪時節 ， 我們一定要提高身體的免疫功能 ， 并促進新陳代謝 ， 使畏寒的現象得到改善 。 比如在大雪時節 ， 我建議大家多吃牛肉、阿膠、桂圓肉等等食物 ， 對身體都特別好！而且在大雪養生時 ， 我們還要叮囑家人和朋友 ， 牢記“3不吃3不做” ， 因為只有順應時節 ， 才能使身體棒 ， 健康地過冬 。
【3不吃】
一不吃：不要吃或喝生冷的食物

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在大雪時節 ， 室內室外的濕度都比較低 ， 這就會導致空氣特別的干燥 ， 此時很多人為了緩解干燥 ， 會吃或喝生冷食物 ， 而這類食物吃的過多 ， 會導致體寒 ， 特別是年輕的女性 ， 在大雪時節 ， 一定不要喝生冷食物 。 建議大家每天多喝熱水、銀耳湯、小米粥等等食物 ， 這樣可以起到補水暖胃的作用 。
二不吃：不要吃過于麻辣的食物

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雖然在大雪時節 ， 適當地吃一些刺激性的麻辣食物 ， 可以起到暖胃驅寒的作用 ， 但是不建議大家每餐都吃過于麻辣的食物 。 因為吃過于麻辣的食物 ， 會引起上火、便秘 ， 所以在大雪時節 ， 每日吃一餐中辣即可 ， 吃完辣后 ， 適當地多喝一些溫熱水和蔬菜 ， 這樣能利于消化、降火 。
三不吃：不要吃瓜

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在大雪時節 ， 很多人吃麻辣食物后 ， 特別喜歡吃各種瓜 ， 從而達到解辣、降火、解渴的作用 。 而在大雪過后 ， 我非常不建議大家吃各種瓜 ， 因為我們常吃的西瓜、甜瓜都屬于寒性食物 ， 而寒性吃的食物過長 ， 會導致消化不良 ， 從而不利于身體的新陳代謝 。 建議大家吃麻辣食物后 ， 多吃香蕉、甘蔗、橙子這類應季水果 。
【3不做】
一不做：不露腿腳

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【今日大雪，養生牢記“3不吃3不做”，順應時節身體棒，健康過寒冬】大雪時 ， 不宜再受凍 ， 我們一定要注意肩頸、腰背、腿部、腳部的保暖 ， 特別是腳步的保暖 ， 因為俗話說：“寒從腳入” ， 如果我們腳都沒有暖和起來 ， 寒氣會從腳部眾多穴位中進入體內 ， 而過多的寒氣會嚴重的影響身體健康 ， 所以大雪過后 ， 一定不要不露腿腳 ， 盡量保持腿腳的暖和 ， 這樣才能使我們身體感受到暖和 。
二不做：熬夜

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大家時節 ， 一定不要熬夜 ， 因為養生講究：“作息有律、起居有常” ， 良好的睡眠能補充能量、恢復精力 ， 而且適當的早睡、多睡 ， 還可以達到養精蓄銳的目的 ， 所以在大雪時節 ， 一定不要熬夜 。
三不做：大風出門鍛煉

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雖然每日有氧運動鍛煉30分鐘 ， 有利于身體的健康 ， 但是在大雪節氣時 ， 一定要減少戶外鍛煉的時間和頻率 ， 因為在大雪時節 ， 經常會有北風吹來 ， 抵抗力低的人很容易感冒 。 建議大家在大雪時節 ， 早晚在家做一些簡單的靈活運動即可 。