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你的小肚子，也可能是骨盆前傾哦

上次我說到小肚子是正常的生理現象 ， 是單純從肌肉脂肪的角度說的 。

你的小肚子，也可能是骨盆前傾哦
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正常人的小腹都會凸出一點點 ， 但有些人就會超過這個限度 。 像下圖 ， 就是一例 ， 骨架發生了較大的移位 ， 有明顯的骨盆前傾 。

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【你的小肚子，也可能是骨盆前傾哦】現在很多人都有這個毛病 ， 但你沒必要害怕 ， 也不用將矯正骨盆前傾當成頭等大事 。 網上健身網紅或所謂專家放出來的骨盆前傾矯正動作 ， 你最好別亂練 ， 可能后患無窮 。
首先來看看骨盆的生理結構特點 。 它上面是脊柱 ， 下面是大腿 ， 并沒有焊死 ， 所以就算是正常人也不是一直能將保持在中立垂直的位置 。 根據你的動作需要 ， 有時它會前傾 ， 有時會后傾 ， 有時側傾 ， 甚至還會旋轉 。

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而骨盆前傾的意思 ， 只是你的骨盆活動范圍向前轉移了 ， 以至于在自然站直或行走的過程中 ， 也不能保持中立的位置 。
但是這個問題 ， 不能全怪骨盆 。 因為下面有大腿頂著它 ， 上面有脊柱吊著它 。 要么是上梁不正下梁歪 ， 或者是下身不正上身要歪 ， 也可能是兩者綜合的結果 。 所以處理骨盆前傾的時候 ， 不能僅從骨盆的角度考慮 ， 要張大眼睛 ， 看看整體的情況 。
我拉住你 ， 不讓你亂練 ， 就是這個道理 。 矯正體態一定要整體思考 ， 局部操作只會“剪不斷 ， 理還亂” 。 我已經見過很多跟練健身網紅視頻 ， 出問題的小姐姐了 。

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實際上 ， 很多人連骨盆前傾都不一定有 ， 都是隨便對號入座的 。

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像貼墻伸手的判斷方式 ， 基本上很不準 。 因為現在很多人屁股比較扁平 ， 或者腰部贅肉較多 。 那怎么看呢？
直接摸就可以了 。
站著時將你的手貼在尾閭（就是脊柱下方、屁股中間那塊骨頭）上 ， 如果它是垂直的 ， 就沒有骨盆前傾 。 如果上部向前傾斜 ， 就有骨盆前傾；上部向后傾斜 ， 就說明有骨盆后傾 。 側傾和旋轉 ， 以此類推 。

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為什么呢？
因為這塊骨頭連著骨盆 ， 它就是脊柱用來控制骨盆活動的方向盤 。 所以你也可以嘗試通過調整尾閭的位置來矯正骨盆的位置 ， 使其中立回來 。
但一般人沒有經過鍛煉是做不到的 ， 但本來是可以的 ， 只是本事丟掉了 。 一方面 ， 是長期不用尾閭發力 ， 不知道怎么用了；另一方面 ， 則是腰腹非常緊張 ， 沒辦法讓尾閭輕松自由地活動了 。 這個情況 ， 相當于方向盤給鎖住了 ， 動彈不得 。
因此 ， 要矯正骨盆前傾 ， 就必須松開尾閭 ， 讓尾閭能夠控制骨盆的位置 ， 自然體態就恢復正常了 。 反之 ， 不松開尾閭 ， 而是在周圍搓啊、拉伸啊、練力量啊 ， 可能讓尾閭鎖得更死 ， 甚至牽連到脊柱和大腿 。 有些人就是因為蠻練、亂正骨 ， 使得局部壓迫了神經 。
冰凍三尺非一日之寒 ， 骨盆前傾是長期久坐不動和錯誤的姿勢習慣導致的 。 你必須先改毛病 ， 然后再進行鍛煉 ， 松開尾閭 。 而骨盆前傾也不是你身上各種毛病或疼痛的罪魁禍首 ， 它充其量就是個幫兇 ， 或者關聯癥狀 。