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除了食補調理失眠之外，養成良好的生活習慣也很有必要，日常做到這2點有助失眠解決
1、不要太晚吃飯
太晚吃飯，很容易積食，加重腸胃負擔，使人難以入睡，建議晚飯吃飯時要早一些，并且盡量吃清淡易消化的食物，吃飯后散步15分鐘，既能幫助消化又能促進睡眠
2、睡前不要吸煙
【 褪黑素|經常失眠，或與這4個因素有關，醫生：補充2種營養素，有助改善】煙草中的尼古丁有刺激神經，興奮大腦的作用，如果精神過于亢奮，同樣容易導致失眠發生，假如你無法戒煙，至少在睡覺前不要吸煙，以免影響睡眠質量。

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