三高一般發生在中老年人身上 ， 但是有數據表明 ， 現在越來越多的年輕人也開始有往三高發展的趨向 ， 尤其是高血糖患者近年來連年攀升 ， 不得不讓很多人開始注意起飲食方面 。
很多人都說少吃主食 ， 用水果蔬菜來代替主食有助于降低血糖 ， 其實這種說法是片面的 。
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不吃主食人體就沒有了機體的能量來源 ， 還會造成低血糖、營養不良的問題 ， 另外還可引起多種并發癥 ， 如高脂血、酮癥、糖尿病等 。
若用水果來代替 ， 其水果中也是含有大量的糖分 ， 盡管有些水果不是很甜 ， 但并不代表含糖量低 。
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少吃主食或不吃主食確實會在一定程度上降低血糖 ， 但是這只是暫時性的 ， 并不是真正意義上的降血糖 ， 長期攝入主食不足不僅會使人缺乏米面里面的營養物質 ， 還會使自身機體的能量不足 ， 若長期處于這種狀態 ， 還會降低胰腺的功能 ， 出現胰島素分泌不足 ， 從而不易控制血糖穩定 。
雖然吃太多的主食確實會暫時性升高血糖值 ， 但是若不能滿足身體的正常需要 ， 也是不可取得 。 由此可見 ， 主食過少或者不吃主食對高血糖人群來說還是有危害的 。
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當人體內的血糖值較高時 ， 就會引發以下3種癥狀：
1、手腳麻木
若非血管受到了壓迫而引起的手腳麻木 ， 而且是短期內多次出現 ， 就要引起注意了 ， 很有可能是血糖值超標了 。
血糖升高后 ， 就會使血液循環出現障礙 ， 從而影響到四肢的正常血液供給 ， 就會出現經常性的手腳冰涼或者是發麻的情況 。
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2、手腳出汗異常
在天氣炎熱或者大量運動等情況下都會出現排汗增多 ， 這是正常的 。 但如果手腳在正常溫度情況下仍然會有大量出汗的情況 ， 這就不正常了 ， 需要警惕是否是血糖值超過標準了 。
我們的皮膚主要是受神經控制 ， 若神經因血糖過高而遭到損壞 ， 就會使汗腺不聽使喚 ， 出現排汗不正常
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3、皮膚瘙癢感明顯
血糖升高時 ， 血液中的糖分會隨血液循環流至全身 ， 使毛細血管持續受到刺激 ， 表現在外就是皮膚出現瘙癢之感 ， 而且這種癢是很難緩解的 ， 所以出現這種狀況是要立即檢查一下血糖 。
這種瘙癢有時候會被誤判為皮膚過敏 ， 所以若皮膚抑菌膏不起效 ， 就要趕緊測測血糖 ， 防患于未然 。
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想讓血糖穩如泰山 ， 可以做好以下4件事：
1、補充營養素
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。
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