睡不著|自己明明就已經很累了，就是睡不著、失眠，是怎么回事？

失眠簡直是我們21世紀人類的公敵，我們現在都市生活的人多多少少都經歷過失眠的困擾，我們對此都十分頭疼。比方說有的人，明明經過一天的工作，已經累得不像話了，回到家甚至連澡都懶得洗，就想著往床上一躺開始睡覺。要命的事，翻來覆去就是睡不著，但本人又確確實實很困很累，這究竟是怎么一回事呢?

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首先可能是因為壓力過大。我們現代人的生活節奏特別快，每天除了面對工作，還要處理人際關系，擔心房貸車貸，這些都會給我們造成很大的壓力，使我們不堪重負。有時候，我們晚上回到家，躺在床上，雖然身體已經很疲憊，但是我們的腦海中還不面考慮著生活中面臨的問題，惴惴不安。明天有一場重要會議還，后天有一場重大考試，下禮拜又要交房租水電費了......如果我們的會議還沒準備方案，考試還沒有劃好重點，房租水電費還付不起，那我們就會忍不住成宿成宿地考慮這些問題，我們的大腦就一直處于一個緊張的狀態，我們也就很難真的靜下來安心入眠。

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現代都市很多年輕人的夜生活也是很精彩的。下班后、放假前會約上幾個好友，一起去吃火鍋，然后去歌房唱歌、蹦迪，沉溺在燈光、酒水和嬉鬧聲中。直到很晚回到家，每個人肯定都是身體疲憊的，這時候躺到床上，卻很容易睡不著。因為我們的大腦和身體在不久之前還處于一種極度亢奮的狀態，一時之間很難平復下來，而且我們的耳朵長時間處在一個嘈雜的環境中，當我們回到安靜的臥室后，我們的腦海中還是會不斷回響起歌房中的歌聲嬉鬧聲，使人根本睡不著覺。

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還有一種比較常見的原因就是生物鐘紊亂。其實這個原因大部分人都有過。當我們某一天睡得特別晚，第二又不得不早起，白天的時候就會特別困，如果沒忍住在白天睡了一覺，拿到了晚上，哪怕我們的身體再疲憊，也很難入眠。然后就是繼續熬到很晚才有睡意，第二天白天依舊忍不住想睡覺，如此就形成了一個惡性循環。久而久之，我們的生物鐘就會晝夜顛倒，引起失眠。那么我們又該怎么應對身體很累，卻就是睡不著這種問題呢?首先我們要注意睡前一定不能讓自己的身體太過興奮。晚上不要很晚去吃辛辣刺激的食物，尤其是火鍋，然后也不要去唱歌蹦迪，讓我們的身體大腦都受到刺激。

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然后我們可以嘗試下睡前運動。有的女性喜歡睡前練瑜伽。這其實是很值得嘗試的，反正買一塊瑜伽墊也不貴，可以跟著手機視頻學習，人人都可以嘗試。練瑜伽不僅可以幫助鍛煉肌肉，瘦身塑形，還能幫助我們消化多余的晚飯，減少我們腸胃在夜間的工作壓力，是很有助于身體健康的。要注意的事，睡前運動后最好再過個半小時再上床睡覺，這讓我們的身體還能平穩下來，消耗過能量的我們也會更容易入睡。還有一點需要注意，就是我們選擇的睡前運動一定不能太過激烈，像快跑、騎車這種就免了，適當運動頻率較慢的運動就好了。最后我們要保持一個正常的心態，不要太過擔心未來會怎樣，先注重好眼下的身體健康，不辜負每一場睡眠，我們才能有更充足的精力和勇氣去面對新一天的挑戰。