導讀：便秘最怕這“菜”，堅持一周吃3次，清腸排宿便，大肚腩變平坦了。這段時間遠在北京的朋友來找我玩，我們每天基本都是吃火鍋，燒烤，喝啤酒，連續吃了三天，雖然吃起來很爽，可是吃過之后身體很不舒服，導致這幾天老是便秘，整個人腫了一圈，肚子也變得很大，精神狀態也不好，建議大家吃油膩的食物要適量，不要過多。相信很多人和我一樣，到了夏天吃燒烤，喝啤酒比較多，再加上工作經常坐著，導致便秘的情況出現，很多人不在意便秘，認為自己就好了，其實這種想法是錯誤的，便秘對身體傷害很大，會讓身邊變差，肥胖，免疫力下降等，因此遇到要及時調節。遇到便秘的情況建議大家采用食療的方式調節，今天為大家分享一道素菜，具有很好的潤腸排宿便的功效，很適合夏天食用，具有很好的緩解便秘功效，大家可以收藏學習一下。
【 杏鮑菇|便秘最怕這“菜”，堅持一周吃3次，清腸排宿便，大肚腩變平坦了】

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這道食材就是——杏鮑菇，是我們常見的一道食材。杏鮑菇富含蛋白質、脂肪、還原糖、多種氨基酸、水分、灰分、纖維素等營養物質，杏鮑菇含有的纖維素可以很好的保護我們的腸道健康，促進腸道蠕動，提高腸道消化能力，促進消化，起到潤腸排宿便的功效，對我們的減肥瘦身幫助很大，此外還具有T提高身體免疫力的功效，食用價值很高。今天為大家分享一道蒜泥杏鮑菇的做法，做法非常簡單，而且清爽可口不油膩，很適合夏天食用，堅持早晚吃一點，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰，下面將詳細的做法分享給大家。


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【蒜泥杏鮑菇】食材：杏鮑菇500克、蒜2瓣、醬油1勺、醋1勺、鹽適量、小蔥1根、辣椒油1勺、香油適量。做法：1、將杏鮑菇用清水沖洗干凈，然后用刀將杏鮑菇切成大小均勻的小條狀備用。


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2、準備一個煮鍋，倒入適量的水，開大火將水燒開，然后將性杏鮑菇絲下入鍋中焯水，炒熟為止，然后撈出來瀝干水分備用。


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3、將蒜切成蒜末倒入碗中，加入醬油、醋、辣椒油、食鹽，用筷子攪拌均勻備用。


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4、將杏鮑菇倒入容器中，然后將調制好的料汁倒在杏鮑菇上面，加入適量的香油，用筷子攪拌均勻即可食用。


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這素菜，一斤8元，三天兩頭吃一次，排出黑宿便，幫你瘦出小蠻腰。吃了太多燒烤容易便秘，多吃一些低脂低卡，富含纖維素的食物，杏鮑菇就是很不錯的選擇，試試這道蒜泥杏鮑菇的做法，簡單快手，很適合夏天食用。這里是小猴子教你做菜，今天的美食小講堂就為大家分享到這里啦，喜歡的可以點個關注，每天為大家分享不同的美食做法和技巧，讓你愛上美食，愛上做飯，我們下道美食見。

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