北京時間12月7日5時57分，我們迎來了大雪節氣。
作為冬季的第三個節氣，大雪來臨，氣溫顯著下降，降水量、降雪量也隨之而增加，而此時中國大多數地方都已經陸續迎來了冬季，尤其是北方，更是萬里雪飄。


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天氣一降溫，小心陽氣受損
《遵生八箋》曰：仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道…君子當靜養以順陽生。
進入冬季之后氣溫比較寒涼，很容易使人出現受寒現象，從而導致體內陽氣大量耗損。
由于受到寒涼刺激，血管會異常收縮，人體當中的血液循環速度非常慢，消化、代謝、排毒功能都會受到相應的影響。
再加上冬季氣候較為干燥，很容易使人出現內火旺盛現象，會導致人的整體免疫力下降。所以進入冬季時，一定要注意做好養生工作。


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大雪補得當，一年不受寒
自古以來，中國人都會習慣用進補來提高人體免疫力，促進新陳代謝，尤其是深冬季節，通過養生調節，改善畏寒，強身健體。
那么，進入冬季之后，到底該怎么調理，才能夠提高免疫力，達到強壯身體的作用呢？
一、注意膳食結構調整
冬季寒氣逼人，人體的各項生理活動需要較多的熱能來維持，此時若I繼續一些生冷、寒涼食物。就會使體內的血液循環速度變慢，體內的寒涼之氣就會過重，影響到消化以及代謝功能，還會導致陽氣過度耗損，從而使免疫力快速降低。
進入冬季以后，一定要注意膳食結構的調整，多吃一些溫熱、有營養的食物，比如羊肉、核桃、山藥、木耳、大棗、胡蘿卜、大豆、糯米、栗子等。
這些食物都有著健脾益氣，以及溫熱護陽等功效。
但值得注意的是，羊肉、牛肉等這些食物含有大量的優質蛋白，可以為機體提供較多能量支持，達到驅寒暖身功效。
但如果攝入過多，會引起嚴重的上火現象，反而會影響到消化、代謝功能。


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二、調整好作息時間
不管哪一類人群，不可以長時間熬夜，但也不要長時間睡覺。
比如有不少老年人會出現白天長時間午睡、晚上失眠的行為。這種睡眠方式會直接導致血管、心臟、腎臟、大腦等各個部位的健康受損，而且會使生物鐘發生紊亂，對健康不利。
而有些年輕人則會出現過度熬夜行為，一旦過度熬夜，體內的各種激素會大量分泌，內分泌會發生嚴重紊亂，就會導致免疫力下降。
冬季應該早睡和適當的晚起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精，養精蓄銳，提高自己高質量的睡眠狀態。


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三、注意生活環境調整
取暖時一定要注意室內溫度的調整，一旦過高，會使人出現上火現象。
而如果溫度過低，會使人體內的陽氣過度耗損，并且會出現感冒現象。
還要注意干濕度的調整，一旦過于干燥，會使人出現上火現象，患上各種呼吸道疾病的概率也會特別高，中午時間可以適當開窗透氣，避免室內有任何的過敏源。


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四、運動要適度
運動可以提高身體熱能，并促使血液循環速度、還能夠調節身體的新陳代謝，可以增強大腦皮層的興奮。

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