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睡前最后一杯水要怎么喝，喝多少？提醒：喝對有益，喝錯有害( 二 )

健康知識養生常識


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1、早上不刷牙就喝水等于喝細菌？
網絡上有說法認為
起床后不刷牙就喝水
會把口腔中的細菌一起喝下肚子
其實
我們的口腔本身就是一個“細菌窩”
細菌有700多種
數量高達500億左右
不過別害怕
這些細菌不少都是有益菌
就算把有害菌喝進肚子里
強大的胃酸、腸道有益菌
也會幫助消滅這些致病微生物
睡前最后一杯水要怎么喝，喝多少？提醒：喝對有益，喝錯有害
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2、白開水放置超過16小時
堪比“慢性毒藥”？
有傳言說
白開水放置超過16小時
就會被大腸桿菌所污染
不能再喝了
實踐是檢驗真理的唯一標準
福州大學的研究人員
專門針對這一問題進行了實驗
分別對放置了
5小時、8小時、11小時、14小時、
15小時、16小時和17小時的白開水
進行檢測
結果都沒有檢測出大腸桿菌
其實
大腸桿菌主要通過
糞-口傳播、口-口傳播
不會通過空氣來傳播
3、“千滾水”有毒還致癌？
【睡前最后一杯水要怎么喝，喝多少？提醒：喝對有益，喝錯有害】千滾水
就是反復燒開的水
有人說這種水亞硝酸鹽超標
會導致癌癥
山東威海市市場監管局食品
同樣對此做了實驗
結果發現
沸騰了1次、5次、10次的水
亞硝酸鹽的含量都遠遠低于國家標準限值（≦1mg/L）
睡前最后一杯水要怎么喝，喝多少？提醒：喝對有益，喝錯有害
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沒想到
睡前喝杯水也有這么多講究
這些年 ， 你都喝對了嗎？
參考資料：
[1]Bourque ， C.W ， Gizowski ， etal.Clock-drivenvasopressinneurotransmissionmediatesanticipatorythirstpriortosleep[J].Nature ， 2016.
[2]陳東麗.睡前進食到底好不好？[J].健與美 ， 2021(10)：106-107.
[3]胡藝馨 ， 邵韻如 ， 張曉燕 ， 王大偉.夜間進食綜合征的研究進展[J].心理科學 ， 2020 ， 43(06)：1514-1521.
[3]夏日夜宵很美好 ， 但潛藏各種疾病危險！.浙大一院.2018-07-01