田螺|“養生大師”林海峰離世，終年51歲，反思：4種養生方法不要也罷( 二 )

2022-12-08 黃鱔生魚片田螺飲食安全

?3、輸液通血管
不少老年人一換季就會去醫院輸液，據說可以疏通血管。但這個說法并沒有科學依據，那些所謂的活血化瘀的中藥注射劑，并不能起到疏通血管的作用，反而可能會誘發心衰、藥物過敏出現。
4、按摩淋巴排毒
淋巴排毒本身就是個偽概念，人在健康狀態下淋巴不會發生堵塞，它們會24小時循環排毒。如若淋巴發生堵塞了，說明身體存在病癥，此時盲目進行按揉，反而容易導致病情擴散。

?三、老年人養生只靠保健品？這2件事更重要
上了年紀的人會更加注重養生，尤其是身體出現大大小小的病時，就會開始依賴各種保健品，但這個做法并不推薦。
保健品其實是食物的一種，它并不能代替藥品，也不能擅自濫用。在身體出現問題時，要及時就醫治療，而不是迷信保健品。
老年人追求養生，不妨將重點放在以下2件事上：
1、飲食健康
對于老年人來說，在各種生理功能逐步退化的情況下，營養均衡顯得格外重要。建議日常要多吃新鮮的水果蔬菜、肉類、豆類、魚類食物。
2、堅持身體鍛煉
堅持鍛煉可以讓新陳代謝速度加快，對于健康而言有很大好處。
但對于本身罹患慢性疾病的老年人而言，運動要注意下選對時間，以下午的4~6點為宜。運動強度要選擇較為舒緩的，如慢走、散步、太極拳均是不錯的選擇，每次運動保持在微微出汗即可。

?養生是一門很深的學問，很多人在日常容易踏入誤區，對此要多學習讓自己避免“踩雷” 。
參考資料：
[1
《\"養生大師\"51歲身亡！曾表示：大米是毒藥，不要吃任何固體食物…》.科普中國.2019-12-04
[2
《“自然療法大師”林海峰意外身亡：用生命驗證斷食排毒是謬論》.健康界.2019-12-02
[3
《老年人養生靠保健品？其實合理飲食、健康生活才靠譜》.人民網科普.2017-04-27
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