1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

跑步|這件事比跑步更傷膝蓋，而你天天在做！怎么辦？3招幫你養護膝關節( 二 )

運動發病率關節炎跑步


乳礦物鹽：含有多種礦物質和鈣元素 ， 可利于關節組織鎖住營養 ， 排解炎癥因子 。
牛初乳粉：增強人體的免疫能力 ， 減輕關節受到的磨損 ， 減少疼痛感 。
建議：關節磨損較多的年輕人 ， 亦或是關節老化的中老年人 ， 可以每天食用2粒聚目丙安 ， 或為你關節提供健康屏障 ， 減少關節炎來擾的概率 。


3、改掉不良習慣
一些不良的習慣都在無形中加劇膝蓋的磨損 ， 像是久坐、蹺二郎腿、反復蹲起、等傷膝行為 ， 都應該盡量避免 。 如果出于工作需要沒時間活動 ， 也要盡量伸直雙腿 ， 幫助緩解膝關節的壓力 。

小貼士：除了說到的方法 ， 還有一點也很重要 ， 就是要注意保暖 。 由于膝關節沒有脂肪保護 ， 所以它非常不耐凍 。 在陰冷的天氣 ， 一定要老實穿好秋褲 ， 如果本身就有關節炎 ， 最好套上發熱護膝 。