這個腿部練習很簡單 ， 但大家要稍微注意一下才能正確地執行動作 。
首先 ， 大家要舒適地站在地板上 。 盡可能多地用腳趾發力 ， 將全身力量集中在腳趾上 ， 將腳后跟抬高 。
然后要學會放松并降低自己 ， 重復這個動作20-30次 。 每天 ， 大家應該利用自己的空閑時間做7個這樣的練習 。
只要堅持下來 ， 這樣一個基本而簡單的動作就能讓人們的身體變得更好 。 除了讓身體變得更漂亮外 ， 它還可以幫助血液順暢、通暢地流動 ， 從而幫助身體更健康 。 當身體沒有停滯時 ， 人們會感覺精神更加敏銳 ， 人們的心臟和腎臟工作更健康 ， 有助于預防中風 ， 消腫和增強身體抵抗力 。

參考資料
《踮腳尖可以減肥嗎？》醫學審查人Kaitlyn Berkheiser2020年3月11日
《踮腳尖對身體有哪些功效？》醫學審查人Adrienne Seitz MS RD LDNNutrition2019年6月23日

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