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適合家庭主婦瑜伽瘦身方式

瑜伽

瑜伽作為現在做瘦身最為關注的項目之一，可有些家庭主婦卻不太適合做一些瑜伽，現在小編給家庭主婦介紹5個是你們的瑜伽動作，可以快去的幫你練就完美好身材 。
一、站立直角式瑜伽
1.站姿，雙腿并攏 。


2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩 。
3.呼氣，上身向前平行于地面 。
4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松 。

二、反功三角式瑜伽
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回 。
2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲 。
3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面 。
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展 。
5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方 。


三、坐立鷹爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前 。
2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前 。
3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開 。

四、單腳V字式瑜伽
1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面 。
2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。
3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態 。
4.吸氣，交替練習 。


五、風車式瑜伽
1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前 。
2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂 。
3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落 。
【適合家庭主婦瑜伽瘦身方式】4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之后相反方向再做5次 。